【今日の練習】7/22(夜)11Kビルドアップ走 + jog!

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今日の練習

午前 ・体幹トレーニング
・jog 5.91km(1km走含む)
午後 ビルドアップ走 11km(jog → 3’35″)
・ダウンjog 3.29km

今日の体重。
朝: —
昼: 71.0kg
夕: —
夜: 69.2kg

今週から朝・夜の2部練習を導入です。

本日・第2部(夜)の練習メニューは「60分jog + ウィンドスプリント150m×7本」

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…だったのですが、jogのつもりで走り出したらだんだんペースが上がってきて、結局、ビルドアップ走になりました。

60分だけと短め!バテる前に終われる!」そんな意識が働いてぐわっといっちゃったのかな。

GARMIN_20140722_07_620j

GARMIN_20140722_08_620j

ペースが上がりきった11kmでビルドアップを終了。あとはゆるゆるjogで帰路につきました。

jogのあとのウィンドスプリント150m×7本は、ビルドアップ走で疲れてしまい、無しです。

明日7月23日(水)のメニュー(予定)は、

  • 朝:朝イチ45分jog
  • 夜:VO2maxインターバル 1km×3本 + ペース走 5km

「2014北海道マラソン」(8/31)まで、あと40日ですよ。(ぎゃー!)

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