今日の練習
| 午前 | ・体幹トレーニング ・jog 5.91km（1km走含む） |
|---|---|
| 午後 | ・ビルドアップ走 11km（jog → 3’35″） ・ダウンjog 3.29km |
今日の体重。
朝： —
昼： 71.0kg
夕： —
夜： 69.2kg
今週から朝・夜の2部練習を導入です。
本日・第２部（夜）の練習メニューは「60分jog + ウィンドスプリント150m×7本」
…だったのですが、jogのつもりで走り出したらだんだんペースが上がってきて、結局、ビルドアップ走になりました。
「60分だけと短め！バテる前に終われる！」そんな意識が働いてぐわっといっちゃったのかな。
ペースが上がりきった11kmでビルドアップを終了。あとはゆるゆるjogで帰路につきました。
jogのあとのウィンドスプリント150m×7本は、ビルドアップ走で疲れてしまい、無しです。
明日7月23日（水）のメニュー（予定）は、
- 朝：朝イチ45分jog
- 夜：VO2maxインターバル 1km×3本 + ペース走 5km
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと40日ですよ。（ぎゃー！）
