【減量】ジョギングしているのに痩せない6つの理由!うち4つは知りませんでした。

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「2014北海道マラソン」(8/31)までに、体重を65kg台へ減らすことを目標としているのに。今朝、体重を量ってみると「70キロの壁」をさくっと超えて71.0kg。増えています。

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これはちょっとヤバいです。さすがに焦りを感じ、効率的に体重を減らせる方法はないかなと、ネット検索。そしたら、以下の記事がありました。

効率よく脂肪燃焼! ジョギングしているのに痩せない6つの理由

ジョギングしているのに体重が変わらない……。そんなときは効率の悪いジョギングをしている可能性が! せっかく運動するなら、体脂肪を上手に燃やしてスリムな体をゲットしたいですよね。今日はジョギングしているのに痩せない6つの理由をご紹介します。

効率よく脂肪燃焼! ジョギングしているのに痩せない6つの理由 | 女子力アップCafe Googirl

痩せない6つの理由のうち、4つは知りませんでした。参考になります。

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【痩せない6つの理由】

  1. 毎日同じペースでジョギングしている
    • 同じペースの心拍数に慣れると代謝促進効果がなくなる
  2. 準備体操でスキップしている
    • 準備体操はより脂肪を燃焼しやすくする
  3. ジョギングがストレスになっている
    • ストレスが脂肪分解を抑制
  4. 食後にジョギングしている
    • 空腹時は脂肪がエネルギーとして消費されやすい
  5. 睡眠が足りていない
    • 睡眠不足が続くと、食欲を促進するホルモン増加
  6. 20分以上走っていない
    • 体脂肪が燃焼し始めるの運動開始から約20分後

【参考】効率よく脂肪燃焼! ジョギングしているのに痩せない6つの理由 | 女子力アップCafe Googirl

4と6以外は知りませんでした。どれもすぐに改善できるものばかり(時間を足せば)。2・3・4・6については、たぶん問題ないので、1・5(jogのペースと睡眠時間)を意識して、今日から取り組んでいきます。

でも、1は「”毎日”同じペースで…」なので、時々、スピード持久力系ポイント練習などで心拍をぐわっと上げていればOKなのかな。そうなると、「痩せない6つの理由」のほとんどに、僕は当てはまりませんよ。

それでも僕が痩せられない、たった1つの理由は…たぶん「食べ過ぎ」でしょうね。(痩せられないと言っても、一般的には太っていないと思いますが。マラソンランナーとしては重い!)

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