「2014北海道マラソン」（8/31）までに、体重を65kg台へ減らすことを目標としているのに。今朝、体重を量ってみると「70キロの壁」をさくっと超えて71.0kg。増えています。
【関連記事】
これはちょっとヤバいです。さすがに焦りを感じ、効率的に体重を減らせる方法はないかなと、ネット検索。そしたら、以下の記事がありました。
効率よく脂肪燃焼！ ジョギングしているのに痩せない6つの理由
ジョギングしているのに体重が変わらない……。そんなときは効率の悪いジョギングをしている可能性が！ せっかく運動するなら、体脂肪を上手に燃やしてスリムな体をゲットしたいですよね。今日はジョギングしているのに痩せない6つの理由をご紹介します。
痩せない6つの理由のうち、4つは知りませんでした。参考になります。
【痩せない6つの理由】
- 毎日同じペースでジョギングしている
- 同じペースの心拍数に慣れると代謝促進効果がなくなる
- 準備体操でスキップしている
- 準備体操はより脂肪を燃焼しやすくする
- ジョギングがストレスになっている
- ストレスが脂肪分解を抑制
- 食後にジョギングしている
- 空腹時は脂肪がエネルギーとして消費されやすい
- 睡眠が足りていない
- 睡眠不足が続くと、食欲を促進するホルモン増加
- 20分以上走っていない
- 体脂肪が燃焼し始めるの運動開始から約20分後
【参考】効率よく脂肪燃焼！ ジョギングしているのに痩せない6つの理由 | 女子力アップCafe Googirl
4と6以外は知りませんでした。どれもすぐに改善できるものばかり（時間を足せば）。2・3・４・６については、たぶん問題ないので、1・5（jogのペースと睡眠時間）を意識して、今日から取り組んでいきます。
でも、1は「”毎日”同じペースで…」なので、時々、スピード持久力系ポイント練習などで心拍をぐわっと上げていればOKなのかな。そうなると、「痩せない６つの理由」のほとんどに、僕は当てはまりませんよ。
それでも僕が痩せられない、たった１つの理由は…たぶん「食べ過ぎ」でしょうね。（痩せられないと言っても、一般的には太っていないと思いますが。マラソンランナーとしては重い！）
