【今日の練習】11/12(朝)125分朝イチjog 22.47km + WS 150m×3本!

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今日の練習

午前 ・jog 22.47km
・ウィンドスプリント 150m×3本
午後

今日の体重
朝: —
昼: 68.5kg
夕: —
夜: —

朝食前の朝イチjogを実施。125分ほど軽く走りました。最後にウィンドスプリント(150m×3本)入れて、さくっと終了です。

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いびがわマラソン2014」(フルマラソン)から3日経過して、太ももやお尻の筋肉痛もかなり癒えた感じ。明日のポイント練習(15kmペース走)は、しっかりこなせそうかな。

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ちなみに今日の服装は、下は5インチのランパン(上はロングシャツ)。今日はわりと暖かくて、この格好でも気持ちよく走れました。

でも明日から数日間、ぐっと冷え込むようですね。

広く冬の寒さ到来 身にしみる北風

2014年11月12日 23時13分

13日(木)は寒気が流れ込み、日中どんどん気温が下がっていく所も。風が強まって、特に夕方以降は体に堪える寒さになります。厚手のコートにマフラーなどで首元まで暖かくしてお出かけください。14日(金)朝は、さらに冷え込むでしょう。(中略)

14日(金)朝はさらに冷え込む 東京で10℃を下回ることも

今回の寒気のピークは13日(木)ですが、14日(金)朝は全国的に冷たい空気に包まれて、さらに冷え込む見込みです。

予想最低気温は、札幌で氷点下1℃、仙台は5℃。東京でも9℃の予想で、今シーズン初めて10℃を下回りそうです。また、名古屋は6℃、大阪は7℃、福岡は9℃まで下がるでしょう。

広く冬の寒さ到来 身にしみる北風(日直予報士) – 日本気象協会 tenki.jp

本気レースの「神戸マラソン2014」(11月23日)がもう10日後に迫っています。急激な気温変化に体調を崩さないよう、なるべく気をつけていきましょう。


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心拍・ランニングダイナミクス

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GARMIN(ガーミン)ForeAthlete 620Jセット

明日のメニュー(予定)

明日のメニュー(予定)は

  • 朝:-
  • 夜:ペース走 15km(4’00″~3’50″/km)

神戸マラソン2014」(11月23日)まであと10日ですよ。(ぎゃー!)

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