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- RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル）
- 【昨日の練習】12/3（夜）クルーズインターバル 1km×6本！
- 【今日の練習】11/19（夜）ペース走 8km 4'00"/km！
- 【今日の練習】11/6（朝）クルーズインターバル 2km×4本 + 60分jog！
- 【今日の練習】10/30（夜）10kmペース走（3'50"～3'40"/km）→ 37分39秒！
- 【昨日の練習】10/16（夜）15kmペース走（4'00"～3'50"/km）！
- 【今日の練習】10/8（夜）10kmペース走（3'45"～3'35"/km）！
- 【昨日の練習】10/1（夜）20kmビルドアップ走（jog → 4'15"km）
- 【今日の練習】9/30（夜）クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog！
- 【今日の練習】9/26（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3'40"～3'30"/km Rest120秒）！イマイチ。
- 【今日の練習】9/24（夜）7kmペース走（4'00"/km） ＋ 8.61km jog！苦しさに耐えきれず止めちゃいました。
- 【今日の練習】 9/20（夜）30kmビルドアップ走（jog→3'55"/km）！推定VO2maxが「64」に上がりました。
- 【今日の練習】9/19（夜）クルーズインターバル 2km×5本（3'40"～3'30"/km Rest120秒）！
- 【今日の練習】9/16（夜）ペース走 15km！（4'00"～3'50"/km）
- 【今日の練習】9/13（土）30kmビルドアップ走（jog → 3'55"/km）2時間08分06秒！
- 【今日の練習】9/11（夜）就寝前の15kmペース走（4'10"～3'55"/km）！
- 【今日の練習】9/8（夜）5kmペース走（4'10"～3'55"/km）
- 【今日の練習】8/27（夜）「北海道マラソン」4日前の10Kペース走（3'50"/km）！
- 【今日の練習】8/23（夜）「北海道マラソン」8日前の1K疾走＋15Kペース走（4'20"～4'05"/km）！
- 【今日の練習】8/19（夜）ペース走10km（4'10"～3'55"/km）！ぐったり…になりました。
- 【今日の練習】8/17（夜）30km翌日の「1km疾走＋10kmペース走（4'20"～4'05"）」！
- 【今日の練習】8/16（夜）「北海道マラソン」15日前の30km！（25kmビルドアップ走 + 5km jog）
- 【今日の練習】8/14（夜）60分ペース走（4'20"～4'05"/km）15.11km
- 【今日の練習】8/13（朝）朝イチ10Kペース走（4'20"～4'05"/km）
- 【今日の練習】8/11（夜）5Kペース走（4'15"～4'00"/km）
- 【今日の練習】8/10「北海道マラソン」3週間前の30Kビルドアップ走（jog→4'09"/km）！
- 【今日の練習】8/9（朝）5Kペース走（3'40"～3'50"/km）！
- 【今日の練習】8/7（夜）60分ペース走（4'20"～4'05"/km）14.20km
- 【今日の練習】8/7（朝）朝イチ・5Kペース走（4'20"/km）＋jog
- 【今日の練習】8/4（夜）大成功！ペース走 10km！推定VO2maxが「62」に上がりました。
- 【今日の練習】8/3（夜）大失敗！30Kビルドアップ（jog→4'00"/km）
- 【今日の練習】7/31（夜）リベンジ！クルーズインターバル 2K×3本
- 【今日の練習】7/30（夜）クルーズインターバル 2K×い、1本！
- 【今日の練習】7/29（夜）10Kペース走（4'15"/kmまたは心拍150～160bpm）
- 【今日の練習】7/22（夜）11Kビルドアップ走 + jog！
- 【今日の練習】7/20 クルーズインターバル2K×3本 + 10K jog
- 【今日の練習】7/12「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.13」+ 8.9km jog！
- 【今日の練習】7/6 クルーズインターバル 2K×3本！
- 【今日の練習】7/2 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走5K
- 【今日の練習】6/17 VO2maxインターバル 1K×3本 + 5Kペース走！
- 【今日の練習】6/11 VO2maxインターバル 1K×3本 + ペース走 5K
- 【今日の練習】5/31 30℃超え！？VO2maxインターバル 1K*3本 + 5Kペース走
- 【今日の練習】5/22 「黒部名水マラソン」まであと3日！ 5Kペース走・リベンジ！
- 【今日の練習】5/21 10Kペース走 → 失敗！！
- 【今日の練習】5/6 10Kビルドアップ走（jog→3'24"）+ jog
- 【今日の練習】4/28 21Kビルドアップ走（jog→4'00"→3'34"/km）; 「第34回魚津しんきろうマラソン」翌日！朝ごはんが大切です。
- 【今日の練習】4/25 朝イチ20Kビルドアップ走（jog→4'00"/km）;「魚津しんきろうマラソン」を2日後に控えて。
- 【今日の練習】4/23 VO2maxインターバル1K*6本 + 7Kビルドアップ走（4'30"→3'40"/km）
- 【今日の練習】4/18 10Kビルドアップ走（jog→3'26"/km）; しっかり追い込まないと負荷の掛からないただの…。
- 【今日の練習】3/8 朝イチ・ビルドアップ走 7K
- 【今日の練習】2/28 25K朝イチ・ビルドアップ走（jog→3'43"/km） + 60分夜jog
- 【今日の練習】2/26 クルーズインターバル 2K*6本 + 60分夜jog
- 【今日の練習】2/16の練習 クルーズインターバル 2K*3本 ; あまりの強風で心が折れた！
- 【今日の練習】2/5の練習（2）7Kビルドアップ走（jog→4'00"）
- 【今日の練習】2/5の練習 クルーズインターバル 2K*5本
- 【今日の練習】2/2 三部練！香川丸亀国際ハーフ・別府大分・13Kビルドアップ走（jog→3'33"）
- 【今日の練習】2/1 クルーズインターバル 10K+5K（Rest 180秒）; ぼっちでキツかったよ！
- 【今日の練習】1/30 17Kビルドアップ走（jog→3'28"）
- 【2014東京30K冬大会】終わり！東京出発です！
- 1/6の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; 風キツい！
- 12/30の練習 クルーズインターバル2K*5本
- 12/16の練習 20Kビルドアップ走（jog→4'00"/km）；風が強い！
- 12/15の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; キツすぎる…。
- 11/27の練習 最後の仕上げ！3Kペース走（3'25"/km）！
- 10/13の練習 おひとり様21Kペース走
- 2ヶ月前の第31回横浜マラソンの時よりも少し速いタイムで21kmを通過。