RUN (今日の練習)

RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】8/13(夜)心が折れました。VO2maxインターバル 1K×2本!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.55km・ペース走 10km(4'20"~4'05"/km)・ダウンjog 1.71km 午後 ・アッ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/13(朝)朝イチ10Kペース走(4’20"~4’05"/km)

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.55km・ペース走 10km(4'20"~4'05"/km)・ダウンjog 1.71km 午後 - 今...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/12 完全休養!

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 今日のメニューは 完全休養! ストレッチ、体幹トレーニングすら行わ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/11(夜)5Kペース走(4’15"~4’00"/km)

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 8.47km 午後 ・アップjog 2.65km・ペース走 5km(4'15"~4'00"/km)・ダウンjog...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/11(朝)45分朝イチjog 8.47km!推定VO2maxが「63」に上がりました。

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 8.47km 午後 - 今日の体重。 朝: 69.0kg昼: 68.1kg夕: -- 夜: -- 体幹トレーニン...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/10「北海道マラソン」3週間前の30Kビルドアップ走(jog→4’09"/km)!

今日の練習 午前 - 午後 ・30kmビルドアップ走(jog→4'09"/km) 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: 67.4kg 「201...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/9(朝)5Kペース走(3’40"~3’50"/km)!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog 3.42km・ペース走 5km(3'40"~3'50"/km)・ダウンjog 1.84km 午後 - 今日...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/8 35分朝イチjog 7.06km。「GARMIN CONNECT(ガーミンコネクト)」復活!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 7.06km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 68.0kg夕: -- 夜: -- 今日のメニューは体幹...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/7(夜)60分ペース走(4’20"~4’05"/km)14.20km

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog・ペース走 5km(4’20″/km)・ダウンjog 午後 ・ペース走 60分(4'20~4'05"/km)...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/7(朝)朝イチ・5Kペース走(4’20"/km)+jog

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・アップjog・ペース走 5km(4'20"/km)・ダウンjog 午後 - 今日の体重。 朝: 69.8kg昼: 67....
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/6(夜)休養!気分が落ちました。

今日の練習 午前 ・jog 6.40km 午後 - 今日の体重。 朝: 68.7kg昼: 67.1kg夕: — 夜: — 本日・第2部(夜)のメニュー(予定)は...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/6(朝)35分朝イチjog 6.40km!

今日の練習 午前 ・jog 6.40km 午後 - 今日の体重。 朝: 68.7kg昼: 67.1kg夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチjog。約35分・6...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】8/5(夜)VO2maxインターバル1K×3本 + ビルドアップ・ダウン走5K!

今日の練習 午前 ・jog 7.08km 午後 ・体幹トレーニング・アップjog 2.58km・VO2maxインターバル 1km×3本(3'20"/km Res...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/5(朝)35分朝イチjog 7.08km

今日の練習 午前 ・jog 7.08km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 68.4kg夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチjog。約35分7.08k...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/4(夜)大成功!ペース走 10km!推定VO2maxが「62」に上がりました。

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10.77km 午後 ・アップjog 2.21km・ペース走 10km(4'10"~3'55"/km)・ダウンj...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/4(朝)55分朝イチjog 10.77km!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・jog 10.77km 午後 - 今日の体重。 朝: 72.0kg昼: 69.7kg夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】8/3(夜)大失敗!30Kビルドアップ(jog→4’00"/km)

今日の練習 午前 - 午後 ・30kmビルドアップ走(jog→4'00"/km)→ 失敗!9.17km 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: ...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/2(朝)30分朝イチjog 5.69km

今日の練習 午前 ・jog 5.69km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 67.9kg夕: -- 夜: -- 朝イチの「彼女の練習」を終えた後、30分...
RUN (その他)

【2014年7月の月間走行距離】601.33km。朝・夜の2部練導入でそこそこ!

2014年7月の月間走行距離:601.33km GARMIN(ガーミン)の計測分だけ。「彼女の練習」で走った分も含めています。 7月途中から朝・夜の2部練を導入...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】8/1(夜)120分夜jog 23.24km

今日の練習 午前 - 午後 ・jog 5.34km+ 17.90km → 計23.24km 今日の体重。 朝: 68.6kg昼: -- 夕: -- 夜: 67....