RUN （jog・つなぎ・休養） 12/23の練習 80分朝イチjog ; 骨盤が痛い！
今日の練習。 午前 ・jog 15.44km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 68.7kg 夕： -- 夜： -- 腰が痛い！骨盤の左側が少し痛みます...
RUN （jog・つなぎ・休養）
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RUN （jog・つなぎ・休養） 12/21の練習 120分朝イチjog 22.0 km ; モチベーションが上がらない！
今日の練習。 午前 ・jog 22.0km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.8kg 夕： -- 夜： -- 風がちょっと強め。寒いですねー。 朝...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/20の練習 100分朝イチjog 20.26km ; 食べ過ぎたので明日は多めに走りたい。けれど…
今日の練習。 午前 ・jog 20.26km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.1kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjogで20kmほど...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/18の練習 完全休養 ; 雨の日と重なって得した気分！
今日の練習。 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 完全休養です。ストレッチしてちょっと自転車を漕ぎましたが（この雨...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/17の練習 朝イチjog 3.83km; 右アキレス腱に痛みを感じて止め！
今日の練習。 午前 ・jog 3.83km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.6kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjog。 右のアキレス...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/14の練習 ランオフ！体幹・ウェイトのみ。
今日の練習。 午前 - 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 最近お疲れ気味なので、今日はランオフ。...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/13の練習 120分朝イチjog 24.73km
今日の練習。 午前 ・jog 24.73km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 65.6kg 夕： -- 夜： -- 13日の金曜日。朝起きた時から休み...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/11の練習 100分朝イチjog 19.28km ; 温まりました。
今日の練習。 午前 ・jog 19.28km ・ウィンドスプリント 150m*5本 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.7kg 夕： -- 夜： -...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/10の練習 120分朝イチjog 25.45km
今日の練習。 午前 ・jog 25.45km 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.6kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/9の練習 ひとりペース走（4’00"/km） → ムリでした。2kmで中止！
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.50km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・ペース走（4'00"/km）→ 2kmで中止 ・ダウンjog 2.68...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/7の練習 120分朝イチjog 22.06km ; うっかり120分用のコースを走ってた。
今日の練習。 午前 ・jog 22.06km 午後 - 今日の体重。 朝： 68.4kg 昼： 66.6 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjogを120分...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/6の練習 120分朝イチjog 23.05km
今日の練習。 午前 ・jog 23.5km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング 今日の体重。 朝： 67.7kg 昼： 6...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/4の練習 完全休養 ; 全身がちょっと筋肉痛。
今日の練習。 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 完全休養です。ストレッチや自転車こぎはしていますが、ランニング・...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/3の練習 120分朝イチjog 21.96km ; 集中力が切れぎれでした。
今日の練習。 午前 ・jog 21.96km 午後 ・体幹・ウェイトトレ 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.1kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチj...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/2の練習 jog 13.31km ; 「いたばしリバーサイドハーフマラソン」の翌日。
今日の練習。 午前 ・walk（ゆりかもめ新橋駅→お台場） 午後 ・jog 13.31km 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： 66.5kg...
RUN （jog・つなぎ・休養） 11/30の練習（2） 午後練（jog+walk）を追記。
今日の練習。 午前 ・jog 12.21km ・ウィンドスプリント 150m*5本 午後 ・jog + walk 8.58km 今日の体重。 朝： -- 昼： ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 11/30の練習 60分朝イチjog 12.21km ; 「いたばしリバーサイドハーフマラソン」前日
今日の練習。 午前 ・jog 12.21km ・ウィンドスプリント 150m*5本 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.9kg 夕： -- 夜： -...
RUN （jog・つなぎ・休養） 11/29の練習 朝イチjog 16.33km ; 夜は我慢しました。
今日の練習。 午前 ・jog 16.33km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 ・walk 3.52km 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.5kg...
RUN （jog・つなぎ・休養） 11/26の練習 朝イチjog 25.49km ; 走りたい衝動を我慢！
今日の練習。 午前 ・jog 25.49km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.5kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjogで軽めに25k...
RUN （jog・つなぎ・休養） 11/25の練習 朝イチjog 20.43km ; 「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」の翌日。
今日の練習。 午前 ・jog 20.43km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.4kg 夕： -- 夜： -...