RUN （jog・つなぎ・休養）

今日の練習。 午前 ・jog 23.11km 午後 ・自転車トレーニング 今日の体重。 朝： — 昼： 66.7kg 夕： — 夜： 67.2kg 夜は自転車ト...

今日の練習。 午前 ・jog 23.11km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 66.7kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjog。昨日に比べれば...

今日の練習。 午前 ・アップjog 6.97km・クルーズインターバル 2K*3本・ダウンjog 8.52km 午後 ・自転車トレーニング 12.63km 今日...

今日の練習。 午前 ・walk 5.05km 午後 ・jog 21.92km 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： 68.4kg 青海マラソン...

今日の練習。 午前 - 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 完全休養です。 朝から雪降ってて、積もってて。午後には雪も雨に変わ...

朝6時30分ごろの様子。 雪が降っています。積もっています。 今日の朝ランは…。やめておきましょうか。

今日の練習。 午前 ・自転車トレーニング 25.56km 午後 ・ビルドアップ走 9K（jog→3'23"/km）・ダウンjog 2.51km 今日の体重。 朝...

今日の練習。 午前 ・自転車トレーニング 25.56km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- レンタルブルーレイの返却ついでに...

今日の練習。 午前 ・jog 21.02km 午後 ・自転車トレーニング 21.87km 今日の体重。 朝： — 昼： 67.8kg 夕： — 夜： 69.4k...

今日の練習。 午前 ・jog 21.02km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.8kg 夕： -- 夜： -- ポイント練習（VO2maxインターバ...

今日の練習。 午前 - 午後 ・自転車トレーニング 24.76km今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： 69.7kg 今日は夜サイクルのみ。約...

今日の練習。 午前 ・ビルドアップ走 7K（jog→3'50"/km）・ダウンjog 2.34km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.6kg 夕：...

今日の練習。 午前 ・自転車トレーニング 33.90km 午後 ・自転車トレーニング 21.70km 今日の体重。 朝： — 昼： 68.9kg 夕： — 夜：...

今日の練習。 午前 ・自転車トレーニング 33.90km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 68.9kg 夕： -- 夜： -- 昨日の夜から自転車トレー...

今日の練習。 午前 ・jog 18.48km 午後 ・自転車トレーニング 20.77km 今日の体重。 朝： — 昼： 67.4kg 夕： — 夜： 69.3k...

今日の練習。 午前 ・jog 18.48km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.4kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjog。今日は100...

今日の練習。 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 完全休養です。大会などのハードなポイント練習で、身体が重くなって...

今日の練習。 午前 ・jog 16.16km 午後 ・体幹・ウェイト 今日の体重。 朝： — 昼： 67.2kg 夕： — 夜： — 夜に体幹・ウェイトトレーニ...

今日の練習。 午前 ・jog 16.16km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.2kg 夕： -- 夜： -- ゆうべは雨でも降りましたか？地面が濡...