RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

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【昨日の練習】12/3(夜)クルーズインターバル 1km×6本!

昨日の練習午前・67分朝イチjog 10.78km午後・「彼女の練習」にお付き合い・クルーズインターバル 1km×6本(Rest 120秒)昨日の体重 朝: -...
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【今日の練習】11/19(夜)ペース走 8km 4’00"/km!

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・ペース走 8km(4'00"/km)今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: --今日はちょっと不調のよう...
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【今日の練習】11/6(朝)クルーズインターバル 2km×4本 + 60分jog!

今日の練習午前・体幹トレーニング ・アップjog 3.37km・クルーズインターバル 2km×4本(3'40"~3'30"/km Rest120秒) ・60分j...
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【今日の練習】10/30(夜)10kmペース走(3’50"~3’40"/km)→ 37分39秒!

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・アップjog 4.88km ・10kmペース走(3'50"~3'40"/km)→ 37分39秒!今日の体重 朝: --...
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【昨日の練習】10/16(夜)15kmペース走(4’00"~3’50"/km)!

昨日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・15kmペース走(4'00"~3'50"/km) ・ダウンjog 2.89km 昨日の体重 朝: ...
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【今日の練習】10/8(夜)10kmペース走(3’45"~3’35"/km)!

今日の練習 午前 - 午後 ・10kmペース走(3'45"~3'35"/km) ・ダウンjog 6.23km 今日の体重 朝:...
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【昨日の練習】10/1(夜)20kmビルドアップ走(jog → 4’15"km)

昨日の練習 午前 ・52分朝イチjog 9.18km 午後 ・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走(jog → 4'15"/km...
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【今日の練習】9/30(夜)クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog!

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・クルーズインターバル 2km×2本(3'40"~3'30"/km Rest120秒) ・6...
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【今日の練習】9/26(夜)クルーズインターバル 2km×5本(3’40"~3’30"/km Rest120秒)!イマイチ。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.22km ・クルーズインターバル 2km×5本(3'40"~3'...
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【今日の練習】9/24(夜)7kmペース走(4’00"/km) + 8.61km jog!苦しさに耐えきれず止めちゃいました。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.74km ・ペース走 7km(4'00"/km)・jog 8.6...
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【今日の練習】 9/20(夜)30kmビルドアップ走(jog→3’55"/km)!推定VO2maxが「64」に上がりました。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走(jog → 3'55"/km) 今日の体重。 朝: -...
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【今日の練習】9/19(夜)クルーズインターバル 2km×5本(3’40"~3’30"/km Rest120秒)!

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.83km・クルーズインターバル 2km×5本(3'40"~3'3...
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【今日の練習】9/16(夜)ペース走 15km!(4’00"~3’50"/km)

今日の練習 午前 - 午後 ・アップjog 1.72km ・ペース走 15km(4'00"~3'50"/km)・ダウンjog 2.13km ...
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【今日の練習】9/13(土)30kmビルドアップ走(jog → 3’55"/km)2時間08分06秒!

今日の練習 午前   午後 ・体幹トレーニング ・30kmビルドアップ走(jog → 3'55"/km)→ 2時間08分06秒! ...
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【今日の練習】9/11(夜)就寝前の15kmペース走(4’10"~3’55"/km)!

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・ペース走 15km(4'10"~3'55"/km) 今日の体重。 朝...
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【今日の練習】9/8(夜)5kmペース走(4’10"~3’55"/km)

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・126分朝イチjog 23.92km 午後 ・ペース走 5km(4'10"~3'55"/km...
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【今日の練習】8/27(夜)「北海道マラソン」4日前の10Kペース走(3’50"/km)!

今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・33分朝イチjog 6.23km 午後 ・アップjog 2.73km・ペース走 10km(3...
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【今日の練習】8/23(夜)「北海道マラソン」8日前の1K疾走+15Kペース走(4’20"~4’05"/km)!

今日の練習 午前 ・90分朝イチjog 16.79km 午後 ・体幹トレーニング・1km疾走 + ペース走 15km(4'20"~4'05"/km) ...
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【今日の練習】8/19(夜)ペース走10km(4’10″~3’55″/km)!ぐったり…になりました。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・ペース走 10km(4'10"~3'55"/km) 今日の体重。 朝: -- ...
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【今日の練習】8/17(夜)30km翌日の「1km疾走+10kmペース走(4’20″~4’05″)」!

今日の練習 午前 ・jog 7.10km 午後 ・体幹トレーニング・1km疾走 + 10kmペース走(4'20"~4'05"/km) ...
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