
【昨日の練習】12/3(夜)クルーズインターバル 1km×6本!
昨日の練習午前・67分朝イチjog 10.78km午後・「彼女の練習」にお付き合い・クルーズインターバル 1km×6本(Rest 120秒)...
昨日の練習午前・67分朝イチjog 10.78km午後・「彼女の練習」にお付き合い・クルーズインターバル 1km×6本(Rest 120秒)...
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・ペース走 8km(4'00"/km)今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: --今日...
今日の練習午前・体幹トレーニング ・アップjog 3.37km・クルーズインターバル 2km×4本(3'40"~3'30"/km Rest1...
今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・アップjog 4.88km ・10kmペース走(3'50"~3'40"/km)→ 37分39秒!今...
昨日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・15kmペース走(4'00"~3'50"/km) ・ダウンjog 2.89km ...
今日の練習 午前 - 午後 ・10kmペース走(3'45"~3'35"/km) ・ダウンjog 6.23km ...
昨日の練習 午前 ・52分朝イチjog 9.18km 午後 ・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走(jog ...
今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・クルーズインターバル 2km×2本(3'40"~3'30"/km Re...
今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.22km ・クルーズインターバル 2km×5...
今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.74km ・ペース走 7km(4'00"/k...
今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走(jog → 3'55"/km) 今...
今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.83km・クルーズインターバル 2km×5本...
今日の練習 午前 - 午後 ・アップjog 1.72km ・ペース走 15km(4'00"~3'50"/km)・ダウンj...
今日の練習 午前 午後 ・体幹トレーニング ・30kmビルドアップ走(jog → 3'55"/km)→ 2時間08分...
今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・ペース走 15km(4'10"~3'55"/km) ...
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・126分朝イチjog 23.92km 午後 ・ペース走 5km(4'10...
今日の練習 午前 ・体幹トレーニング ・33分朝イチjog 6.23km 午後 ・アップjog 2.73km・ペ...
今日の練習 午前 ・90分朝イチjog 16.79km 午後 ・体幹トレーニング・1km疾走 + ペース走 15km(4'20"~4'...
今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング・ペース走 10km(4'10"~3'55"/km) 今日の...
今日の練習 午前 ・jog 7.10km 午後 ・体幹トレーニング・1km疾走 + 10kmペース走(4'20"~4...