「 RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 」一覧

昨日の練習午前・67分朝イチjog 10.78km午後・「彼女の練習」にお付き合い・クルーズインターバル 1km×6本（Rest 120秒）...

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・ペース走 8km（4'00"/km）今日の体重 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： --今日...

今日の練習午前・体幹トレーニング ・アップjog 3.37km・クルーズインターバル 2km×4本（3'40"～3'30"/km Rest1...

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・アップjog 4.88km ・10kmペース走（3'50"～3'40"/km）→ 37分39秒！今...

昨日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・15kmペース走（4'00"～3'50"/km） ・ダウンjog　2.89km ...

今日の練習 午前 - 午後 ・10kmペース走（3'45"～3'35"/km） ・ダウンjog 6.23km ...

昨日の練習 午前 ・52分朝イチjog 9.18km 午後 ・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走（jog ...

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・クルーズインターバル 2km×2本（3'40"～3'30"/km Re...

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 2.22km ・クルーズインターバル 2km×5...

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.74km ・ペース走 7km（4'00"/k...

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・アップjog 1.83km・クルーズインターバル 2km×5本...

今日の練習 午前 - 午後 ・アップjog 1.72km ・ペース走 15km（4'00"～3'50"/km）・ダウンj...

今日の練習 午前   午後 ・体幹トレーニング ・30kmビルドアップ走（jog → 3'55"/km）→ 2時間08分...

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・ペース走 15km（4'10"～3'55"/km） ...