RUN (トレーニング計画) 今日(12/28)から1/13までのトレーニングメニュー。ハーフ大会2本! 今日(12/28)から1/13(月)までのトレーニングメニュー。あくまで予定。 年末年始の9連休。だからって腑抜けてちゃダメです。次の本気レース「犬山読売ハーフ... 2013.12.28 RUN (トレーニング計画)
RUN (大会・レース) 「年忘れマラソン2013」無事完走!これでおしまい! 「年忘れ2013」ハーフマラソンの部、無事に完走できました。タイムは手元の時計で1時間15分42秒。75分台という目標はとりあえず達成!12~13キロあたりで脚... 2013.12.27 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 今年ラスト!「年忘れマラソン2013 (in庄内緑地公園)」今日の調子と目標は? 「年忘れマラソン2013」ぼちぼち出発です。今日の調子は、身体が少し重く感じますね。とくに腰(固有背筋)あたりがズシンと…。まあ、「体が軽い!」と感じることの方... 2013.12.27 RUN (大会・レース)
日記 3時のおやつに「ダブルチョコサンデー(チョコ&チョコ)」!!いっぱい走ったご褒美。 3時のおやつです。甘い! 今日はいつもよりたくさん走ったので、そのご褒美ということで。(もちろん、走らなくても食べるけど。) 体重を今よりあと2キロ減らしたいと... 2013.12.26 日記
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/26 165分朝イチjog 32.06km ; 明日(年忘れマラソン2013)どうすんの!? 今日の練習。 午前 ・jog 32.06km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: 66.3kg 夕: -- 夜: --... 2013.12.26 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/25の練習 完全休養 ; クリスマスなので休む! 今日の練習。 午前 - 午後 - (ストレッチのみ)今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: 68.7kg 夜: -- 完全休養です。クリスマスなので、しっか... 2013.12.25 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (大会・レース) 「東京30K冬大会」まで1ヶ月!新幹線を予約! 「東京30K冬大会」(2014年1月25日)の開催まで、あと1ヶ月となりました。新幹線の予約が出来る時期にもなったので、「EXPRESS予約」からポチッと予約し... 2013.12.25 RUN (大会・レース)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/24の練習(2)体幹・ウェイトトレーニング 今日の練習。 午前 ・jog 23.25km・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング今日の体重。 朝: -- 昼: 67.0kg... 2013.12.24 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (大会・レース) 2013年のラストイベント!「年忘れマラソン2013」参加案内届く! 年内最後のマラソンイベント「年忘れマラソン2013」(12月27日開催)。その参加案内(ナンバーカード引換証)が送られてきました!ハガキ1枚です。 2013年の... 2013.12.24 RUN (大会・レース)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/24の練習 120分朝イチjog ; クリスマスイブですね! 今日の練習。 午前 ・jog 23.25km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: 67.0kg 夕: -- 夜: --... 2013.12.24 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/23の練習(2)夜jog ; おやつ1回分消費! 今日の練習。 午前 ・jog 15.44km 午後 ・jog 13.13km 今日の体重。 朝: -- 昼: 68.7kg 夕: -- 夜: 67.9 夜jog... 2013.12.23 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/23の練習 80分朝イチjog ; 骨盤が痛い! 今日の練習。 午前 ・jog 15.44km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 68.7kg 夕: -- 夜: -- 腰が痛い!骨盤の左側が少し痛みます... 2013.12.23 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (大会・レース) 庄内緑地マラソングランプリXmas無事完走! 庄内緑地マラソングランプリXmas無事に完走!タイムは1時間16分18秒。75分台はダメでしたが、すごくいい練習になりました。フルマラソンの部、リレーマラソンの... 2013.12.22 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 庄内緑地マラソングランプリXmasへ行ってきます! おはようございます!いい天気ですね。寒いけど。「庄内緑地マラソングランプリXmas」へ向けて移動中です。起きた時は、寒いしやる気ないしで正直、DNSにしてぬくぬ... 2013.12.22 RUN (大会・レース)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/21の練習 120分朝イチjog 22.0 km ; モチベーションが上がらない! 今日の練習。 午前 ・jog 22.0km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 67.8kg 夕: -- 夜: -- 風がちょっと強め。寒いですねー。 朝... 2013.12.21 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/20の練習 100分朝イチjog 20.26km ; 食べ過ぎたので明日は多めに走りたい。けれど… 今日の練習。 午前 ・jog 20.26km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 67.1kg 夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチjogで20kmほど... 2013.12.20 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (VO2maxインターバル) 12/19の練習 VO2maxインターバル 1K*6本 ; 右アキレス腱の痛みはそこそこ? 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.29km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*6本(3'20"/km、Rest12... 2013.12.19 RUN (VO2maxインターバル)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/18の練習 完全休養 ; 雨の日と重なって得した気分! 今日の練習。 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 完全休養です。ストレッチしてちょっと自転車を漕ぎましたが(この雨... 2013.12.18 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/17の練習 朝イチjog 3.83km; 右アキレス腱に痛みを感じて止め! 今日の練習。 午前 ・jog 3.83km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 67.6kg 夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチjog。 右のアキレス... 2013.12.17 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 12/16の練習 20Kビルドアップ走(jog→4’00"/km);風が強い! 今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走(jog→4'00"/km) ・ダウンjog 3.50km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 67.4km 夕... 2013.12.16 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)