RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/5の練習 クルーズインターバル 2K*5本 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本(3'40"→3'30"/km Rest1... 2014.02.05 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (jog・つなぎ・休養) 【今日の練習】2/4の練習 完全休養 ; モヤモヤしてました。 今日の練習。 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 完全休養です。大会などのハードなポイント練習で、身体が重くなって... 2014.02.04 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 【今日の練習】2/3の練習(2)体幹・ウェイト 今日の練習。 午前 ・jog 16.16km 午後 ・体幹・ウェイト 今日の体重。 朝: — 昼: 67.2kg 夕: — 夜: — 夜に体幹・ウェイトトレーニ... 2014.02.03 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 【今日の練習】2/3 90分朝イチjog ; べっとりして気持ちいい! 今日の練習。 午前 ・jog 16.16km 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: 67.2kg 夕: -- 夜: -- ゆうべは雨でも降りましたか?地面が濡... 2014.02.03 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/2 三部練!香川丸亀国際ハーフ・別府大分・13Kビルドアップ走(jog→3’33") 今日の練習。 午前 ・香川丸亀国際ハーフマラソン(テレビ観戦) 午後 ・別府大分毎日マラソン(テレビ観戦)・13Kビルドアップ走(jog→3'33")・ダウンj... 2014.02.02 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】2/1 クルーズインターバル 10K+5K(Rest 180秒); ぼっちでキツかったよ! 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.43km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 10K(3'40"/km)→ 5K(4'00"/km... 2014.02.01 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (jog・つなぎ・休養) 【今日の練習】1/31 120分朝イチjog ; 風が強い! 今日の練習。 午前 ・jog 24.0km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: 66.6km 夕: -- 夜: -- ... 2014.01.31 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【今日の練習】1/30 17Kビルドアップ走(jog→3’28") 今日の練習。 午前 - 午後 ・ビルドアップ走 17km(jog→3'28")・ダウンjog 3.33km今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜:... 2014.01.30 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (jog・つなぎ・休養) 【今日の練習】1/29(2)減量jog 今日の練習。 午前 ・jog 25.49km 午後 ・jog 11.28km・ウィンドスプリント 150m*3本 今日の体重。 朝: — 昼: 67.3kg 夕... 2014.01.29 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 【今日の練習】1/29 120分朝イチjog 今日の練習。 午前 ・jog 25.49km 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: 67.3kg 夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチjog。 昨日は完全休... 2014.01.29 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 【今日の練習】1/28 完全休養 ; 今日はホント何もないよ。 今日の練習。 午前 - 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 今日は完全休養です。 毎日の習慣で、朝、ストレッチはしましたけど。... 2014.01.28 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 【今日の練習】1/27 朝イチjog ; 疲労回復の促進! 今日の練習。 午前 ・jog 13.30kg 午後 -今日の体重。 朝: -- 昼: 67.7kg 夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチjog。 昨日は「一色... 2014.01.27 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (大会・レース) 【第49回一色マラソン】無事(?)完走! 完走できました。タイムは1時間21分15秒。79分どころか、81分すら切れなかった。でも故障もなく、無事に完走できてよかったです。スタートして、100メートルく... 2014.01.26 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 【第49回一色マラソン】会場到着! 会場に到着です。受付もすんなり済ませられました。セット練習の2日目!昨日の30キロ走に続いて、今日はハーフマラソン!頑張る!走る前から、すでに身体が重いですよ。... 2014.01.26 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 【第49回一色マラソン】当日のスケジュール! 今日(1/25)の「ラン×スマ」観ました!と、感想を書きたいところだけれど…。 今日は「2014東京30K冬大会」(30km走)を走り、疲れました。そして明日は... 2014.01.25 RUN (大会・レース)
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル) 【2014東京30K冬大会】終わり!東京出発です! 東京駅に着きました。帰ります。今シーズンの東京30Kはこれにて終了!いまからは明日の一色マラソンに集中!少しでも回復できるように身体を休めたいです。もう動かね! 2014.01.25 RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)
RUN (大会・レース) 【2014東京30K冬大会】無事完走です! 無事に完走できました。タイムは、手元のガーミンで30.7km走って、1時間55分46秒!目標の2時間切りを達成!そして、20キロくらいまで抑えて走ったので、明日... 2014.01.25 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 【2014東京30K冬大会】当日!スタート&フィニッシュ地点 スタート&フィニッシュ地点昨日より立派になってますよ。フィニッシュ予定は11時30分ごろ。12時までには速報をお知らせできると思いますが、更新が無ければ、撃沈し... 2014.01.25 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 【2014東京30K冬大会】当日!会場到着! 会場に着きました!賑わってますね。東京30K冬大会の始まりです。9:30スタート! 2014.01.25 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 【2014東京30K冬大会】当日のスケジュール! 明日の「2014東京30K冬大会」。レースプランは以下の通り。以前の記事にも書いたけど、何度も確認! 最初の5kmはウォーミングアップ。速い遅いは気にせず、気持... 2014.01.24 RUN (大会・レース)