RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/5の練習 クルーズインターバル 2K*5本
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.37km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 2K*5本（3'40"→3'30"/km Rest1...
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RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】2/4の練習 完全休養 ; モヤモヤしてました。
今日の練習。 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 完全休養です。大会などのハードなポイント練習で、身体が重くなって...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】2/3の練習（2）体幹・ウェイト
今日の練習。 午前 ・jog 16.16km 午後 ・体幹・ウェイト 今日の体重。 朝： — 昼： 67.2kg 夕： — 夜： — 夜に体幹・ウェイトトレーニ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】2/3 90分朝イチjog ; べっとりして気持ちいい！
今日の練習。 午前 ・jog 16.16km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.2kg 夕： -- 夜： -- ゆうべは雨でも降りましたか？地面が濡...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/2 三部練！香川丸亀国際ハーフ・別府大分・13Kビルドアップ走（jog→3’33"）
今日の練習。 午前 ・香川丸亀国際ハーフマラソン（テレビ観戦） 午後 ・別府大分毎日マラソン（テレビ観戦）・13Kビルドアップ走（jog→3'33"）・ダウンj...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】2/1 クルーズインターバル 10K+5K（Rest 180秒）; ぼっちでキツかったよ！
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.43km・ウィンドスプリント 150m*3本・クルーズインターバル 10K（3'40"/km）→ 5K（4'00"/km...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/31 120分朝イチjog ; 風が強い！
今日の練習。 午前 ・jog 24.0km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 66.6km 夕： -- 夜： -- ...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【今日の練習】1/30 17Kビルドアップ走（jog→3’28"）
今日の練習。 午前 - 午後 ・ビルドアップ走 17km（jog→3'28"）・ダウンjog 3.33km今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜：...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/29（2）減量jog
今日の練習。 午前 ・jog 25.49km 午後 ・jog 11.28km・ウィンドスプリント 150m*3本 今日の体重。 朝： — 昼： 67.3kg 夕...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/29 120分朝イチjog
今日の練習。 午前 ・jog 25.49km 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.3kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjog。 昨日は完全休...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/28 完全休養 ; 今日はホント何もないよ。
今日の練習。 午前 - 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 今日は完全休養です。 毎日の習慣で、朝、ストレッチはしましたけど。...
RUN （jog・つなぎ・休養） 【今日の練習】1/27 朝イチjog ; 疲労回復の促進！
今日の練習。 午前 ・jog 13.30kg 午後 -今日の体重。 朝： -- 昼： 67.7kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の朝イチjog。 昨日は「一色...
RUN （大会・レース） 【第49回一色マラソン】無事（？）完走！
完走できました。 タイムは1時間21分15秒。 79分どころか、81分すら切れなかった。 でも故障もなく、無事に完走できてよかったです。 スタートして、100メ...
RUN （大会・レース） 【第49回一色マラソン】会場到着！
会場に到着です。 受付もすんなり済ませられました。 セット練習の2日目！ 昨日の30キロ走に続いて、今日はハーフマラソン！ 頑張る！ 走る前から、すでに身体が重...
RUN （大会・レース） 【第49回一色マラソン】当日のスケジュール！
今日（1/25）の「ラン×スマ」観ました！と、感想を書きたいところだけれど…。 今日は「2014東京30K冬大会」（30km走）を走り、疲れました。そして明日は...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 【2014東京30K冬大会】終わり！東京出発です！
東京駅に着きました。 帰ります。 今シーズンの東京30Kはこれにて終了！ いまからは明日の一色マラソンに集中！ 少しでも回復できるように身体を休めたいです。 も...
RUN （大会・レース） 【2014東京30K冬大会】無事完走です！
無事に完走できました。 タイムは、手元のガーミンで30.7km走って、1時間55分46秒！ 目標の2時間切りを達成！ そして、20キロくらいまで抑えて走ったので...
RUN （大会・レース） 【2014東京30K冬大会】当日！スタート&フィニッシュ地点
スタート&フィニッシュ地点 昨日より立派になってますよ。 フィニッシュ予定は11時30分ごろ。 12時までには速報をお知らせできると思いますが、更新が無ければ、...
RUN （大会・レース） 【2014東京30K冬大会】当日！会場到着！
会場に着きました！ 賑わってますね。 東京30K冬大会の始まりです。 9:30スタート！
RUN （大会・レース） 【2014東京30K冬大会】当日のスケジュール！
明日の「2014東京30K冬大会」。レースプランは以下の通り。以前の記事にも書いたけど、何度も確認！ 最初の5kmはウォーミングアップ。速い遅いは気にせず、気持...