RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/16の練習 20Kビルドアップ走（jog→4’00"/km）；風が強い！
今日の練習。 午前 ・20Kビルドアップ走（jog→4'00"/km） ・ダウンjog 3.50km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 67.4km 夕...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 
RUN （大会・レース） 「志摩ロードパーティハーフマラソン2014」 12月18日（水）よりエントリー開始！
「志摩ロードパーティハーフマラソン2014」 （2014年4月20日開催） ※Webサイトはまだ2013年大会用です。 三重県・伊勢志摩（志摩スペイン村）で開催...
RUN （トレーニング計画） 今日（12/16）から12/30（月）までのトレーニングメニュー。ハーフLTペース走（3’32"/km）2本！
今日（12/16）から12/30（月）までのトレーニングメニュー。あくまで予定です。 16日（月）：25Kビルドアップ（jog→3'50"/km） 17日（火）...
RUN （ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル） 12/15の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; キツすぎる…。
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.93km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・クルーズインターバル 2K*5本（3'30"/km、Rest120秒）...
マラソン大会 エントリー情報 【第44回防府読売マラソン】 川内優輝、福岡国際から2週間で参戦
第44回防府読売マラソン（2013年12月15日） 「第44回防府読売マラソン」が、本日2013年12月15日（日）に山口・防府市で行われます。この防府読売マラ...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/14の練習 ランオフ！体幹・ウェイトのみ。
今日の練習。 午前 - 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング 今日の体重。 朝： -- 昼： -- 夕： -- 夜： -- 最近お疲れ気味なので、今日はランオフ。...
日記 Kindle本 冬のセール実施中（～2014年1月5日まで）！半額以下の特別価格！「schoo」の影響で…。
AmazonのKindoleストアで「Kindle本 冬のセール 」を実施中！ Amazon「Kindle本 冬のセール」 （◀ Kindleストアへ） 人気タ...
RUN （大会・レース） 「2014北海道マラソン」 Coming Soon！
「2014北海道マラソン」（Coming Soon！） 2014北海道マラソンのティザーサイトが立ち上がりました。 大会日程につきましては近日中に発表いたします...
RUN （その他） 「じてんしゃ Bycle（バイクル）」専用デスクとスマホアプリ「自転車の日」のご案内。
au損保の「じてんしゃ Bycle（バイクル）」に加入しています。なんか案内が来ました。 ▶ 「Bycle（バイクル）」（au損保）に加入。 Bycle契約者専...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/13の練習 120分朝イチjog 24.73km
今日の練習。 午前 ・jog 24.73km 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 65.6kg 夕： -- 夜： -- 13日の金曜日。朝起きた時から休み...
WordPress 買いました。HTML5やWordPressをしっかり学びたくなって。
HTML5（とCSS3）やWordPressについて、しっかり学びたくなりました。（ブログ作成などでWordPressをちょいちょいいじっていたら興味が向いたみ...
日記 読みました。「夢幻花」（東野圭吾）
「夢幻花(むげんばな)」（東野圭吾） 黄色いアサガオだけは追いかけるな―。この世に存在しないはずの花をめぐり、驚愕の真相が明らかになる長編ミステリ。 「いたばし...
RUN （VO2maxインターバル） 12/12の練習 VO2maxインターバル 1K*6本 ; 心肺よりもお尻に効きました。
今日の練習。 午前 ・アップjog 6.38km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*6本（3'20"/km、Rest 12...
WordPress WordPressの「最近のコメント」表示をちょっとカスタマイズ！
ブログのサイドバーに表示される「最近のコメント」欄。ウィジェットでWordPress標準のを使っていましたが、何となく見た目がパッとしない。 もうちょい見やすく...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/11の練習 100分朝イチjog 19.28km ; 温まりました。
今日の練習。 午前 ・jog 19.28km ・ウィンドスプリント 150m*5本 午後 - 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.7kg 夕： -- 夜： -...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/10の練習 120分朝イチjog 25.45km
今日の練習。 午前 ・jog 25.45km 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング 今日の体重。 朝： -- 昼： 66.6kg 夕： -- 夜： -- 朝食前の...
RUN （大会・レース） 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」 インターネットエントリー締め切る！
「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」（2014年5月18日開催） 昨日（12/9）午前9時にエントリー受付を開始しましたが、ハーフマラソンのインターネット...
RUN （jog・つなぎ・休養） 12/9の練習 ひとりペース走（4’00"/km） → ムリでした。2kmで中止！
今日の練習。 午前 ・アップjog 5.50km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・ペース走（4'00"/km）→ 2kmで中止 ・ダウンjog 2.68...
RUN （大会・レース） 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」 エントリーしました！「参加者・同行者限定の宿泊プラン」も公開！
「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」（2014年5月18日開催） 本日（12/9）午前9時よりエントリー受付を開始しています。 で、無事にエントリーできま...
RUN （大会・レース） 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」 エントリー開始まであと3時間！
「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」（2014年5月18日開催） 開催まであと160日！ とうとうこの日がやってきました。本日（12/9）午前9時より一般...