RUN (今日の練習)

RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】10/3 完全休養!骨盤の右側が痛い~っ!(軽く)

今日の練習午前-午後-今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: --腰が痛いです。骨盤の右側に鈍い痛みを感じます。何をしていなくてもズキズキ疼いてし...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】10/2(夜)40分jog 6.16km!

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング ・40分jog 6.16km 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 今日はつなぎ練習のゆっ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【昨日の練習】10/1(夜)20kmビルドアップ走(jog → 4’15"km)

昨日の練習午前・52分朝イチjog 9.18km午後・体幹トレーニング・20kmビルドアップ走(jog → 4'15"/km)・ダウンjog 2.02km今日の...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】10/1(朝)52分朝イチjog 9.18km!

今日の練習午前・52分朝イチjog 9.18km午後-今日の体重 朝: -- 昼: 68.2kg夕: -- 夜: -- 朝起きると何となく走りたい気分。朝食前の...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/30(夜)クルーズインターバル 2km×2本 + 61分jog!

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・クルーズインターバル 2km×2本(3'40"~3'30"/km Rest120秒) ・61分jog 11km今日の体...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/29(夜)79分jog 14.10km + ウィンドスプリント 150m×3本!

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・79分jog 14.10km ・ウィンドスプリント 150m×3本今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜:...
RUN (今日の練習)

【昨日の練習】「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」(ハーフの部)1時間22分39秒!「すずらんソフト」も食べました。

昨日の練習午前・第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン(ハーフの部)午後・映画鑑賞(るろうに剣心 伝説の最期編)昨日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/27「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」前日!会場下見と体幹トレーニングのみ。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 明日は「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」に参戦。 そ...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/26(夜)クルーズインターバル 2km×5本(3’40"~3’30"/km Rest120秒)!イマイチ。

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・アップjog 2.22km ・クルーズインターバル 2km×5本(3'40"~3'30"/km Rest120秒)・ダ...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/25 体幹トレーニングのみ!彼女の「iPhone 6」が来たので、データ移行にお付き合い。

今日の練習 午前 - 午後 ・体幹トレーニング 今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 今日はストレッチと体幹トレーニングのみ。 朝食前の朝...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/24(夜)7kmペース走(4’00"/km) + 8.61km jog!苦しさに耐えきれず止めちゃいました。

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・アップjog 1.74km ・ペース走 7km(4'00"/km)・jog 8.61km今日の体重 朝: -- 昼: ...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】9/23(夜)おひとりさま!VO2maxインターバル 1km×6本 + 5kmペース走!

今日の練習午前-午後・アップjog 1.22km ・VO2maxインターバル 1km×6本(3'20"/km Rest120秒)・ペース走 5km(4'10"~...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/22(夜)125分jog 21.05km!

今日の練習午前・体幹トレーニング午後・125分jog 21.05km今日の体重 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: 69.7kg今日は軽めのつなぎ練習。1...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】 9/21 完全休養!

今日の練習 午前 - 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: -- 昨日・おとといの2日間で クルーズインターバル 2km×5本(3'...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】 9/20(夜)30kmビルドアップ走(jog→3’55"/km)!推定VO2maxが「64」に上がりました。

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング・30kmビルドアップ走(jog → 3'55"/km)今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: 68.7k...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/19(夜)クルーズインターバル 2km×5本(3’40"~3’30"/km Rest120秒)!

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・アップjog 1.83km・クルーズインターバル 2km×5本(3'40"~3'30"/km Rest120秒) ・ダ...
RUN (今日の練習)

【今日の練習】9/18 完全休養!しっかり休んで明日ガツン!と行くよ。

今日の練習午前-午後-今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: --今日のメニュー(予定)は「クルーズインターバル 1km×5本(3'40"〜3'...
RUN (jog・つなぎ・休養)

【今日の練習】9/17(夜)105分jog 18.20km!「GARMIN FA620J & 220J」なら、GPS補足を待つことなく走り出せます。

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・105分jog 18.20km今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕: -- 夜: 68.9kg今日はつなぎ練習の軽...
RUN (ペース走・ビルドアップ・クルーズインターバル)

【今日の練習】9/16(夜)ペース走 15km!(4’00"~3’50"/km)

今日の練習午前-午後・アップjog 1.72km ・ペース走 15km(4'00"~3'50"/km)・ダウンjog 2.13km今日の体重。 朝: -- 昼:...
RUN (VO2maxインターバル)

【今日の練習】9/15(夜)VO2maxインターバル 1km×6本(3’20"/km Rest120秒)

今日の練習午前-午後・体幹トレーニング ・VO2maxインターバル 1km×6本(3'20"/km Rest120秒)今日の体重。 朝: -- 昼: -- 夕:...