RUN (jog・つなぎ・休養) 12/13の練習 120分朝イチjog 24.73km 今日の練習。 午前 ・jog 24.73km 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 65.6kg 夕: -- 夜: -- 13日の金曜日。朝起きた時から休み... 2013.12.13 RUN (jog・つなぎ・休養)
WordPress 買いました。HTML5やWordPressをしっかり学びたくなって。 HTML5(とCSS3)やWordPressについて、しっかり学びたくなりました。(ブログ作成などでWordPressをちょいちょいいじっていたら興味が向いたみ... 2013.12.13 WordPress
日記 読みました。「夢幻花」(東野圭吾) 「夢幻花(むげんばな)」(東野圭吾) 黄色いアサガオだけは追いかけるな―。この世に存在しないはずの花をめぐり、驚愕の真相が明らかになる長編ミステリ。 「いたばし... 2013.12.13 日記
RUN (VO2maxインターバル) 12/12の練習 VO2maxインターバル 1K*6本 ; 心肺よりもお尻に効きました。 今日の練習。 午前 ・アップjog 6.38km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*6本(3'20"/km、Rest 12... 2013.12.12 RUN (VO2maxインターバル)
WordPress WordPressの「最近のコメント」表示をちょっとカスタマイズ! ブログのサイドバーに表示される「最近のコメント」欄。ウィジェットでWordPress標準のを使っていましたが、何となく見た目がパッとしない。もうちょい見やすくし... 2013.12.12 WordPress
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/11の練習 100分朝イチjog 19.28km ; 温まりました。 今日の練習。 午前 ・jog 19.28km ・ウィンドスプリント 150m*5本 午後 - 今日の体重。 朝: -- 昼: 66.7kg 夕: -- 夜: -... 2013.12.11 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/10の練習 120分朝イチjog 25.45km 今日の練習。 午前 ・jog 25.45km 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング 今日の体重。 朝: -- 昼: 66.6kg 夕: -- 夜: -- 朝食前の... 2013.12.10 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (大会・レース) 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」 インターネットエントリー締め切る! 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」(2014年5月18日開催) 昨日(12/9)午前9時にエントリー受付を開始しましたが、ハーフマラソンのインターネット... 2013.12.10 RUN (大会・レース)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/9の練習 ひとりペース走(4’00"/km) → ムリでした。2kmで中止! 今日の練習。 午前 ・アップjog 5.50km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・ペース走(4'00"/km)→ 2kmで中止 ・ダウンjog 2.68... 2013.12.09 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (大会・レース) 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」 エントリーしました!「参加者・同行者限定の宿泊プラン」も公開! 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」(2014年5月18日開催) 本日(12/9)午前9時よりエントリー受付を開始しています。 で、無事にエントリーできま... 2013.12.09 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」 エントリー開始まであと3時間! 「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」(2014年5月18日開催) 開催まであと160日! とうとうこの日がやってきました。本日(12/9)午前9時より一般... 2013.12.09 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 12/8の練習 「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.7」(ハーフの部) 1時間15分02秒! 今日の練習。 午前 ・アップjog 4.4km ・マラソントレーニングin庄内緑地公園vol.7(ハーフ) ・ダウンjog 4.4km 午後 - 今日の体重。 ... 2013.12.08 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) マラソントレーニングin庄内緑地公園vol.7 無事完走! マラソントレーニングin庄内緑地公園vol.7 」無事に完走できました!21.3km走って、タイムは1時間15分02秒。75分切りまでもうちょいでした。 2013.12.08 RUN (大会・レース)
RUN (大会・レース) 「第8回愛知駅伝2013」開催!1位は豊橋市。西尾市は9位(総合10位)。 「第8回愛知駅伝2013」(2013年12月7日開催) 愛知県下54市町村が競い合う「愛知駅伝」(正式な名称は「愛知万博メモリアル 愛知県市町村対抗駅伝競走大会... 2013.12.07 RUN (大会・レース)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/7の練習 120分朝イチjog 22.06km ; うっかり120分用のコースを走ってた。 今日の練習。 午前 ・jog 22.06km 午後 - 今日の体重。 朝: 68.4kg 昼: 66.6 夕: -- 夜: -- 朝食前の朝イチjogを120分... 2013.12.07 RUN (jog・つなぎ・休養)
RUN (jog・つなぎ・休養) 12/6の練習 120分朝イチjog 23.05km 今日の練習。 午前 ・jog 23.5km ・ウィンドスプリント 150m*3本 午後 ・体幹・ウェイトトレーニング 今日の体重。 朝: 67.7kg 昼: 6... 2013.12.06 RUN (jog・つなぎ・休養)
映画・テレビ・ラジオ 「アメイジング・スパイダーマン2」 日本版予告編公開! 「アメイジング・スパイダーマン2」(2014年4月25日公開) 日本版予告編が公開されています。 新宿の劇場(新宿ピカデリー)で前作を1回だけ観ていますが、映像... 2013.12.06 映画・テレビ・ラジオ
RUN (トレーニング計画) 今後のことを考える!「読売犬山ハーフマラソン」まで。 気が緩んでいかないよう今後のことを考えます。 次の本気(マジ)レースは「第36回読売犬山ハーフマラソン」(2/23)。公認ハーフ(陸連登録者)の部にエントリーし... 2013.12.06 RUN (トレーニング計画)
RUN (大会・レース) 「第13回恵那峡ハーフマラソン」 12月20日よりエントリー開始! 「第13回恵那峡ハーフマラソン」(2014年4月20日開催) 岐阜県クリスタルパーク恵那スケート場を発着場にした、日本陸連公認の大会(ハーフの部のみ)。 大きな... 2013.12.06 RUN (大会・レース)
RUN (VO2maxインターバル) 12/5の練習 VO2maxインターバル 1K*6本 今日の練習。 午前 ・アップjog 5.41km ・ウィンドスプリント 150m*3本 ・VO2maxインターバル 1K*6本(3'20"/km, Rest12... 2013.12.05 RUN (VO2maxインターバル)