ほぼニートの資格取得日記☆

オンライン英会話の「バーチャル英会話教室」。

今月も最低限のノルマ（月２０回の受講）を達成できた。
今月のレッスンは残り６回。
今週は英語学習の時間が少なめになってしまっているが
バーチャル英会話教室は受けられるだけ受けいこう。

気がつけば、明後日は第170回TOEIC公開テストだ…。
TOEICへの具体的な対策は何もしていない…。
「iKnow!」で単語の学習はしているが、ほとんど無勉強で臨むことになりそうだ。
がんばろう。

今日の練習。

体調： ４
意欲： ４
睡眠： ６．５時間
（１:最も悪い 〜 ５：最も良い ）

高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンが終わってからというもの
食べる量が半端無く増えた…。
とくにチョコレートなどの甘いお菓子類の量がすごいことに…。
シーズン中は体重が増えすぎないように、多少なりとも節制していたので
その反動が来たようだ…。

食べる量が増えたが、朝ランを始めたことで走る時間・距離も増えている。
体重はそんなに増えないはずだ…。うん、きっとそのはずだ…。

今週はすでに90km以上を走破。この土日は40kmほど走る予定。
明日は、お台場からのロングjog用コースか、近所のクロカンコースで30kmのjog。
明後日は、ロードで10kmのタイムトライアル走を行う予定。

タイムトライアル走は3’30”/kmペースで10km35分の完走を目指したい。

今日の練習。

体調： ３
意欲： ３
睡眠： ６．５時間
（１:最も悪い 〜 ５：最も良い ）

早く寝た分、早く起きることができたので
朝トレーニングを実施。

夜は久々に残業で退社時間が遅くなったため帰宅ランなし。
電車で帰宅し、すぐにバーチャル英会話教室を受講。
ストレッチと体幹スイッチだけでも今から行う予定。
ワールドビジネスサテライトを観ながらやる。

今日の練習。

体調： ３
意欲： ４
睡眠： ４．５時間
（１:最も悪い 〜 ５：最も良い ）

ちょっと早起きして、朝トレを実施。
起きてすぐに走るのは、それなりに気持ちがよい。

ただ、睡眠時間が少なめなせいなのか
それとも朝から走って疲れたせいなのか、
今日一日、頭がぼんやりしていた…。

バーチャル英会話教室でも、今日は何か調子が出なかったな。
英文がサッと浮かんで来なかった…。
しっかり寝ることはやはり大切だと実感。
ただ予習不足なせいかもしれないが…。

朝トレのクロカンjogは週２〜３回程度で行なっていこう。

今日の練習。

体調： ２
意欲： ３
睡眠： ６．５時間
（１:最も悪い 〜 ５：最も良い ）

今日は雨。
ランニング・トレーニングはせずに、
室内でストレッチと体幹スイッチ・トレーニング。

高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンのイベントで
高橋尚子さんが、腹筋を鍛えることは大切だと言っていた。
なので、体幹スイッチのうち、腹筋・背筋メニューは倍にした。

明日は朝にクロスカントリーjogを行いたい。
心配なことが２つ。
１つは、今日の雨の影響で足元が最悪なことになっていること。
もう１つは、朝起きられないこと…。

バーチャル英会話教室を始めてからだろうか、
就寝時間が以前に比べて、かなり遅くなった。
それに伴い、起床時間も遅くなった。
最初のうちは、睡眠時間４時間で頑張っていたが、長くは続かなかった…。

朝６時に起きて、１時間半〜２時間くらいは
朝トレーニングができるようにしたい。
そのために、２３時頃には眠りにつきたいが…。

次の日曜日、5月27日（日）は
第170回 TOEIC公開テストを受験する予定。

ただ、受験票が未だ届いていない…。
先週の月曜日に、”受験票を送付しました”メールが来ているが
受験票は届いていない…。

受験票の未着ということで
（一財）国際ビジネスコミュニケーション協会に問合せ。

● TOEICテスト｜公開テスト申込後｜受験票の未着

受験番号や試験会場を口頭で教えてもらい、
とりあえず受験票無しで会場へ行くことになった。
未着の場合でも、受験票を再送するような対応は無いらしい。
試験会場の受付で、受験票未着の旨を伝え、
その際、受験票の代わりとなる用紙に自分の証明写真を貼ることになるらしい。
なので、証明写真を持って行かないといけない…。

受験票が届いていないというのは初めての経験。
オペレータの話では、ちゃんと送付したとのことなので
どこへ行ってしまったのだろう…。

配送ミスで別のお宅へ行ってしまったのか…。
誰かが持って行ってしまったのか…。

まあ、とりあえずは試験がちゃんと受けられれば良い。

今日の練習。

体調： ２
意欲： ５
睡眠： ６．０時間
（１:最も悪い 〜 ５：最も良い ）

高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンの翌日で
大腿筋がやや筋肉痛…。

筋肉痛だけで、どこか痛めた・故障したというようなことは無いので、
今日は軽くジョグった…。

いつものジョギングコースから外れ、
整備されていない森林の不整地コースを走る。
一歩外に出れば、こんなに自然に満ちた場所があったとは…。
（…と、いうほど、自然に満ちているわけではないが…）

街灯が少ないので、夜に走るのは暗くて危ない…。
そのコースは朝走ることにしよう…。

「第2回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」で走ってきた。

天候に恵まれ超快晴。
最初は曇りだったが、時間が経つにつれ日差しが強くなる。
午前中から気温は20℃近くあったようだ…。

走る前は、身体がすぐにあたたまりアップが楽だなぁ。と思ったが
ハーフマラソンするには良い環境ではない。暑すぎ…。
マラソンレースはやはり冬に開催するものだと感じた。

レース後、しばらくは身体の内部に熱がこもったままで熱い…。
顔や肩も日焼けでヒリヒリする…。

さて、ハーフ80分以内を目指して臨んだレースだが
全然ダメだった…。
80分どころか82分も切れない1時間22分12秒…。(手持ちの時計での結果)。

普通に走れたのは最初の5kmだけ。
6kmからは急にスピードが落ち、もう上げることが出来なかった。
ぐふ…。

沿道からの声援はとても力になった。
すごく大勢の人が、ランナー一人ひとりに対して
「がんばれ〜！」、「あとすこし〜！」と声をかけていただき、
僕も声援を贈られるたびに「はい、がんばるよ〜。」と心のなかで思って走っていた。
けど、声援から力を貰っていても結果は良くない…。かなり悔しい…。

次のレースは約5ヶ月後の10月21日。
高橋尚子杯が終わったら、3ヶ月間は軽めのメニューだけにして
すこし休みたいと思っていた。

しかし、不完全燃焼感があり、明日からしっかりトレーニングを積んでいきたい気分だ。
トレーニングメニューを見なおして、現実的な時間の中で実行できるメニューを作っていこう。

基本的に、マラソンに関してはド素人なので、
どんなメニューを作っていけばよいか分からない。
相談できる専門家もいないので、とりあえず「ランナーズ」などを読み返して調べていこう。

また、タイムトライアル・スピードトレーニング代わりとして
マラソンのオフシーズンでも開催される小さな大会にも参加していこうと思う。
独りでやっていても、なかなか追い込んでいけないので…。

もっともっと早く走れるようになりたい。

21.28kmを1:22:12で完走。

第２回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンの前日。
現在、岐阜市内のホテルに滞在中。
持参したモバイルPCとWiMAXを使ってブログ更新。

今日は午前中に岐阜入り。
宿泊付きエントリープランでの申し込みであるため、
ホテルチェックインと同時に、ハーフマラソンの参加者受付が済ませられる。

そのため、受付のためだけに、
わざわざ大会会場の岐阜メモリアルセンターへ行く必要はない。楽だ…。
でも、会場へ行った。

大会前日は、岐阜メモリアルセンターで楽しいイベントがある。
せっかく高橋尚子杯に参加するなら、このイベントにも参加しなければ。
高橋尚子によるランニングクリニック、トークショー、hitomiのライブなど。
昨年同様、とても楽しめた。

それにしても暑かった…。
今日の岐阜の最高気温は26℃以上だったとか…。
ランニングクリニックで体操をして、4km以上ジョグしたが、汗があふれる。
終わったあとは、やたら疲労感があった。
明日は大丈夫だろうか…。

明日の最高気温は24℃らしい。
マラソンするには灼熱とも言える。（ちと大袈裟？）
気温が高いと、スピードが上がりにくい。
条件的には厳しいが自己ベストを達成できるよう精一杯頑張ろう。

まずはハーフ80分以内。明日はこれを達成し、
1年後には70分以内を目指せるようにしたい。
明日の気温の中、3’30”/km〜3’40”/kmペースをどこまで維持できるだろうか…。

ちなみに、現在の体調は万全ではない。
右膝の裏側にハリを感じるし、左足首とアキレス腱に少し痛みがある。
まあ、毎回毎回どっか痛みがあるまま大会に望んでいるので
いつも通りといえば、いつも通りだ…。何とかしよう。

ホテルの部屋でバーチャル英会話を受講しようかと思って
ヘッドセットまで持参したが、今日は休もう…。
さすがに気分ではないし、今から受講していたら寝るのが遅くなる。
WiMAX回線も下り1Mbps出ていないよう（上りはさらに遅い）で、ちゃんとレッスン出来るか不安もある。
うん、今日はやめよう。…と、前向きに(?)言い訳、言い訳…。
こういう日に休むために受けられるときは、本当に気分が乗らない時でも、ずーっと受講し続けてきた。
今日はきっぱり諦めて休む。明日の夜はちゃんと受講しよう。

明日は朝4時半に起床予定。
もう寝よう。

オンライン英会話の「バーチャル英会話教室」。

今日でちょうど、通算100回目のレッスン。
１月下旬から開始して、3ヶ月半で100回受講。
まあまあのペース。

英会話力が実際に向上しているかは、
よくわからないが、とにかく続けること。
次の4ヶ月で（9月までに）、通算200回を達成できるように
頑張って続けよう。