練習メニュー（予定）：7月14日（月）～7月20日（日）
「2014北海道マラソン」（8/31）へ向けて本気出す！
そう宣言してからの第5週め。7月14日週の本気の練習メニュー（予定）は以下の通り。
- 14日（月）：朝イチ120分 jog（ゆっくり軽め）
- 15日（火）：35km jog
- 16日（水）：お休み（体幹トレのみ）
- 17日（木）：VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走
- 18日（金）：朝イチ120分 jog（ゆっくり軽め）
- 19日（土）：朝イチ120分 jog（ゆっくり軽め）
- 20日（日）：クルーズインターバル2K×3本 + 60分jog
※体幹トレーニングは毎日行う。120分jogの最後にはウィンドスプリントを入れる。
【関連記事】【本気出す宣言！】「2014北海道マラソン」サブ3へ向けて明日から本気出す！
「北海道マラソン」3週間前には42km走を1回行いたい！
「2014北海道マラソン」（8/31）の2～3週間前までには、脚づくりとして（？）42km jogを最低1本やっておきたいなと思っています。
ゆっくりペースでもいいので、42kmをぶっ続けで走る。
しかし、42kmもの距離をいきなり走る勇気はないため、今週・来週は35km jogを1回ずつ入れて身体を慣らします。んで、再来週（7月27日週）あたりに42km jogと行きましょうかね。
[RUNNETフライデーナイト・リレーマラソン in 国立競技場 夏大会]（2013年8月2日）
昨年は
- 豊スタ ナイトリレーマラソン2013（ひとり3時間走）
- RUNNETフライデーナイト・リレーマラソン in 国立競技場（ひとり3時間走）
が開催され、そこでフラフラになりながらも、3時間ぶっ続けで走り通す練習ができました。
【関連記事】
- 7/13の練習 160分走 → 36.05km : 「豊田スタジアム ナイトリレーマラソン2013」3時間ランの部で走ってきました。
- 「RUNNETフライデーナイト・リレーマラソン in 国立競技場 夏大会]を振り返る
それらの3時間大会があったからこそ、昨年の「北海道マラソン」で見事サブ3（2:59:01）を達成できたと思っています。
しかし、今年の夏（7月・8月）は3時間大会にはエントリーしていません（なんてことだ！）。
なので、ひとりでやっていかないと…。キツくなったら、さくっと止めることができてしまう「おひとりさま練習」。自分に負けず最後まで走り通せるのか、全然まったく自信が無いです。でも頑張ろう！
