12/15の練習 クルーズインターバル 2K*5本 ; キツすぎる…。

今日の練習。

今日の体重。
朝： —
昼： 67.6kg
夕： —
夜： —

今日は2kmのクルーズインターバル（3’30"km、Rest120秒）。あまりにもキツすぎて5本で終了。予定ではあと1～2本だったけど、正直よく5本も走れたな…。

（ペースが一定かを確認しやすいよう、500m毎にラップ計測。）

風が強めです。前半1kmは左前方からの向かい風。大きくまわって折返し、後半1kmは右後方の追い風。

1本目からめちゃめちゃキツかった。VO2maxインターバルなら、リカバリタイムで歩いたりして完全に休むけど、クルーズインターバルの場合はjogでつなぎます。

なかなか呼吸が落ち着かず、あまり休んだ感じもしない。そんな状態のまま2本目を実施。「これは2本目はムリだ！！」疾走中はそう思っていたけど、ペース的には良い感じ。でも、めちゃめちゃキツい！

「3本目こそはムリだ！！」
走ってみたら、やっぱり良い感じ。4本目、5本目もそんな風にこなせました。

しかし6本目を行うには、さすがに心が折れました。数的にキリの良い5本で終了。1本目から心が折れかけていたので、「よく5本もたせられたな～」と思います。キツかった…。

クルーズインターバルの後は60分ほどのjogを実施。周回コースではなく、行って戻る真っ直ぐコースを13km。「クイーンズ駅伝2013」のスタート時間が迫っていたので、ペース速め頑張りました。