【今日の練習】9/23（夜）おひとりさま！VO2maxインターバル 1km×6本 + 5kmペース走！

今日の練習

午前	–
午後	・アップjog 1.22km ・VO2maxインターバル 1km×6本（3’20″/km Rest120秒）・ペース走 5km（4’10″～3’55″/km）・ダウンjog 1.09km

今日の体重
朝： —
昼： —
夕： —
夜： 68.9kg

今日のメニューは「VO2maxインターバル 1km×6本（3’20″/km Rest120秒）」。

前回のインターバル走では、「彼女の練習」を付き合う友人（極めて数少ないうちのひとり）が自転車で引っ張ってくれて、すごく助かりました。

それで「今日も自転車で引っ張ってくれないかな」とお願いしたところ…。「がんばってね～♪」と、サラッとかわされてしまいましたよ。

前回、よほど退屈だったのでしょうかね。「もう二度と手伝いたくない！」そんな雰囲気が漂っていました（僕の気のせいかもしれませんが…）。

誰かがそばにいてくれると、それだけで元気が出る、インターバル走にも熱が入るのですけど。まあ、ひとりならひとりでいいや。誰にも気を使うことなく、自分のペースで気楽に練習できますしね。

ひとりでも、自分で自分を励ましながら、1km×6本こなしてやりますよ。

VO2maxインターバルの結果。

とりあえず6本こなすことができました。

1本めから、もうキツくて帰りたかったです。でも、ひとりでも頑張りました。内容については、まだまだ不満ですが。

今日はなんと！VO2maxインターバル走のみならず。練習メニューを見ると、このあとに「ペース走 5km（4’10″～4’00″/km）」を行う予定になっています。

インターバル走だけでもう果ててしまい、ペース走を行う気力は残っていませんよ。「今日はもう止めちゃおうかな～」とも思いました。

しかし「とりあえず1kmだけでも…」と、とりあえず走り出してみます。インターバル走のあと10分ほど歩いてから、ペース走実施です。

まず1km地点まで。インターバル走の直後にも拘わらず、そこそこ身体が動いてくれました。

「じゃあ、3kmまで行ってみよう」とそのまま走り続けると、やはりそこそこ動いてくれます。最終的には予定の5kmまで行けました。ひとりでも出来ちゃうもんですね。頑張りました。

明日のメニュー（予定）は

「神戸マラソン2014」（11月23日）まであと60日ですよ。（ぎゃー！）