【今日の練習】4/21 80分夜jog ; 「第13回恵那峡ハーフマラソン」翌日の疲労回復促進！

今日の練習。

今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —

昨日は「第13回恵那峡ハーフマラソン」でガツン！と走り、今日は朝起きたら、太もも（大腿四頭筋）にけっこうな筋肉痛を感じました。

この筋肉痛はもしかしたら、1週間前の4月12日・13日に行った2日連続セット練習（ハーフ＋フル）の時よりもひどいかもしれません。

起伏の厳しい恵那峡ハーフマラソンのコースを駆け巡りましたからね。とくに下り坂では重力に逆らわずに、バンッ！バンッ！と突っ込んでいきました。着地衝撃がすごくて、そのダメージは大きいようです。

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さて、今日の練習。

朝は雨が降っていたため「無し」です。起きた時点では降っていなかったのですけど。最初にブログ更新にとり掛かり、ちんたら書いていたら、いつの間にか激しい雨になっちゃった。

夜には雨もあがっていたので、軽く走っておきました。ゆっくりペースで血液循環による疲労回復を促進！80分ほど走り、ほどよく汗をかけて気分も高揚。気持ちよかった～。