【トレーニングメニュー】今日(3/10)から板橋Cityマラソンの翌日(3/24)まで!

スポンサーリンク

2014板橋Cityマラソン」が13日後に迫っています。

福岡国際マラソン参加資格(Bグループ)の2時間40分以内を目指す。
そして、今後の僕の将来を左右する(かもしれない?)わりと大事な大会です。

itabashicity_20120318_01_edited

次の日曜日(3/16)までは、いつも通りの練習。
その翌日・月曜日から練習量を落とす。
疲労をそれなりに抜いた状態で、板橋Cityに臨みます。

今週土曜日(3/15)には「2014ランニングフェスタ in 庄内緑地公園」(2時間走の部)に参加。

ここで、板橋Cityへ向けてのペース感覚を鍛えます。
目標ペース通りに走れるよう頑張る!

[関連記事]

▼ 3/10~3/24のトレーニングメニュー(あくまで予定)

  • 10日(月):jog
  • 11日(火):jog + 体幹・ウェイト 
  • 12日(水):クルーズインターバル 2K*5本(3’40″→3’30″/km Rest120秒)
  • 13日(木):20Kビルドアップ走(jog→4’00″/km→ラスト1K 3’30″)  
  • 14日(金):jog + 体幹・ウェイト 
  • 15日(土)2014ランニングフェスタ in 庄内緑地公園 (2時間走)
  • 16日(日):jog
  • 17日(月):jog
  • 18日(火):jog 
  • 19日(水):VO2maxインターバル 1K*3本(3’20″/km Rest120秒) 
  • 20日(木):jog(軽め)
  • 21日(金):jog(軽め)
  • 22日(土):お休み
  • 23日(日)2014板橋Cityマラソン(フル)
  • 24日(月):jog(疲労回復促進)