【2014ランニングフェスタ in 庄内緑地公園】（2014年3月15日開催）
公式サイト：2014ランニングフェスタin庄内緑地公園 | athlec
ランネット：ランニングフェスタin庄内緑地公園2014 – RUNNET ランネット・大会ガイド&エントリー
10キロやハーフマラソンといった距離ではなく、「時間走」のマラソンイベント。
「2時間走」の部にエントリーしています。
その「2014ランニングフェスタ in 庄内緑地公園」（2時間走）のレースプランを考えました。
なので、メモっておきます。（板橋Cityマラソンのレースプランを考えているうちに、こっちも考えてしまった。）
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フル2時間40分以内を目指す「板橋Cityマラソン」（3/23）
その1週間前に開催。板橋Cityマラソンへ向けての最後のポイント練習となりそうです。
ちなみに、時間走の大会は、なんとなく苦手。
速く走っても、時間が来なければ終わらない。
ゆっくり走っても、時間さえ来れば終わってしまう。
あと2時間…。あと1時間…。あと30分…。
距離でなく、時間でカウントするのは、なんか頑張りにくい。
そこで、2時間でこれだけ走る！と具体的な距離を設定して臨むことにします。
先月の「2014東京30K冬大会」（1/25）では30キロを1時間55分42秒で走りました。
その結果から考えて、2時間で32キロを目指す！としよう。
じゃあ、その32キロをどう走るか。
ここは「板橋Cityマラソン」のレースプランを参考にして、以下の通りに。
- スタートから10km地点までは、5キロ19’10″ペース（3’50″/km）
- 10kmから20km地点までは、5キロ18’45″ペース（3’45″/km）
- 20kmから30km地点までは、5キロ18’20″ペース（3’40″/km）
- 30kmからフィニッシュ（32km）までは、とにかく頑張る！
「板橋Cityマラソン」での予定ペースの感覚を、ここでしっかり掴んでおきたいです。
スタート
｜
｜ 3’50″/km ▶5キロ 19:10
↓
5km（0:19:10）
｜
｜ 3’50″/km ▶5キロ 19:10
↓
10km（0:38:20）
｜
｜ 3’45″/km ▶5キロ 18:45
↓
15km（0:57:05）
｜
｜ 3’45″/km ▶5キロ 18:45
↓
20km（1:15:50）
｜
｜ 3’40″/km ▶5キロ 18:20
↓
25km（1:34:10）
｜
｜ 3’40″/km ▶5キロ 18:20
↓
30km（1:52:30）
｜
｜ 3’40″/km ▶2キロ 8:20
↓
フィニッシュ（32km）（2:00:50）
あ、このレースプランだと2時間を超えてしまう。
キツなぁ～。
