本気の練習メニュー（予定）：9月8日（月）～14日（日）
「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けて本気出す！そう宣言して第2週め・9月8日週の練習メニュー（予定）は以下の通り。
- 8日（月）
- 朝：朝イチjog 120分
- 夜：jog 60分
- 9日（火）
- 朝：朝イチjog 120分
- 夜：jog 60分
- 10日（水）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：VO2maxインターバル 1km×6本 + jog
- 11日（木）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：ペース走 15km（4’15″～4’00″/km）
- 12日（金）
- 朝：朝イチjog 120分
- 夜：jog 60分
- 13日（土）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：-
- 14日（日）
- 朝：-
- 夜：ビルドアップ走 30km（jog → 4’00″/km）
※体幹トレーニングは毎日行う。
気持ちがゆるゆるに緩みました。少しずつ戻していきます。
「2014北海道マラソン」（8月31日）から1週間が経ちました。
大会翌日・翌々日にはすんごかった太もも（大腿四頭筋）の筋肉痛も、今は完璧におさまり、肉体的なダメージは癒えたと思います。
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フルマラソンを走り切ると、カラダにはダメージが蓄積します。筋肉や関節などがもと通りの状態に復帰するまでに1か月ほどかかるのです。
ところがランナーは走るのが好きですし、走らないブランクが長すぎると体力が低下するのではないかという不安もあります。そこで、気が早い人は1週間もすると練習を再開しようとします。
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実際に回復したかどうかは置いといて、主観的には身体は楽です。あとは気持ちの問題…。
「北海道マラソン」が終わっても、気持ちを一切緩めること無く、本格マラソンシーズンへ突入！と考えていたのですが、油断してゆるゆるに緩んでしまいました。
テンションを再び上げるのに時間がかかりそうかな！？
しばらくは、ゆっくり長めのjogなどをメニューにたくさん入れて、少しずつ気持ちを盛り上げていきたいと思います。
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1秒でテンションが（MAXまで）上がる時もありますけど、今はそんな気配が全然しない。ゆるゆるふにゃふにゃです。
