「第10回NEW新宿シティハーフマラソン」10kmの部で走ってきた。

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習(予定)
・30分ストレッチ
・10kmロードレース
(第10回NEW新宿シティハーフ)
・8km jog
・体幹スイッチ
・70分エアロバイク

体重: 66.9km ※新宿シティから帰宅後に測定 
体脂肪率: 11.7%

「第10回NEW新宿シティハーフマラソン」10kmの部で走ってきた。

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11:20の集合に合わせ、10:30過ぎに国立競技場に到着。
ハーフの部は9:00スタートで、路上には走っている人がまだまだいた。

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受付会場の様子。空いている…。当日でもすんなり受付を済ませられたようだ。

さて、タイムは手持ちの時計で39:11。
順位は一般男子では約600人中35位あたり。
総合順位は約2800人中50位あたりだった。

1kmごとのラップタイムは下記の通り。

距離(km) タイム 1kmごとのラップタイム
1 4:03 4’03”
2 7:42 3’39”
3 11:25 3’43”
4 15:11 3’46”
5 18:57 3’46”
6 22:49 3’52”
7 26:51 4’02”
8 30:42 3’51”
9 34:32 3’50”
10 38:17 3’50”
10.24 39:11 0’53” ※240m

脚や腰の故障が続いていたため、スピードトレーニングも出来ず
4’00”/kmを上回るペースで走るのは久々だ…。
12月4日の横浜マラソン以来だろうか…。
痛めた箇所もなく、無事完走できて良かった。

今回はパーソナルベストより2分遅い39分台での完走だったが
平均3’49”/kmのまあまあペースで走れたので、とりあえず良しとする。
良い練習になった…。

来月の2月下旬には10kmタイムトライアル走を行う予定。
その時は3’30”/kmの35分以内が出せるように鍛えていこう…。

新宿シティでの10kmコースは少し走りにくかったかな…。
2.5kmのコースを4周するのだが、周回遅れのランナーがたくさんいて
進路が塞がれてしまったことも。
一応、コースの右側はスピードランナーのために空けることになっているようだが、
タイミングによってはランナーの合間を縫ったり、スピードを落として走らなければならなかった。

それを除けば、特に問題はない。
自宅からの交通の便はいいし、程良い参加者数で大きな混雑も無い。
前日受付もあるので、スタート時間近くになったら
サクっと行って、サクっと走って、さっさと帰ることが出来る。
参加しやすい良い大会だった…。

来年もエントリーしたいと思う。
まだ東京に居るようであれば…。