2014年10月の月間走行距離： 437.97km
「GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 620Jセット
▶ 【彼女の練習】2014年10月の月間走行距離：56.54km（10回実施！）
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 620Jセット
2014年10月 実施したメニュー！
2014年10月に実施した主なメニューは以下の通り。
- 1日（水）： 52分朝イチjog 9.18km、20kmビルドアップ走（jog→4’15″/km）
- 2日（木）： 40分jog 6.16km
- 3日（金）： 休養（骨盤の右側が痛い）
- 4日（土）： 休養（ストレッチのみ）
- 5日（日）： 第37回福井マラソン（公認ハーフ） 1時間18分46秒
- 6日（月）： 73分jog 12.48km
- 7日（火）： 132分jog 23.15km
- 8日（水）： 10kmペース走（3’45″～3’35″/km）
- 9日（木）： 休養（体幹トレーニングのみ）
- 10日（金）： 休養
- 11日（土）： 2014東京30K秋大会（30km） 1時間55分35秒
- 12日（日）： 休養（「彼女の練習」で「一色マラソン」コース（10km）を試走）
- 13日（月）： 100分朝イチjog 18.27km
- 14日（火）： VO2maxインターバル 1km×4本（3’25″～3’15″/km Rest120秒）
- 15日（水）： 休養
- 16日（木）： 15kmペース走（4’00″～3’50″/km）
- 17日（金）： 80分jog 13.40km
- 18日（土）： 休養（「彼女の練習」にお付き合い）
- 19日（日）： 第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（ハーフ）1時間18分50秒
- 20日（月）： 休養（体幹トレーニングのみ
- 21日（火）： 90分jog 16.69km
- 22日（水）： 休養（体幹トレーニングのみ）
- 23日（木）： 休養（腰が鈍く疼いて痛い）
- 24日（金）： 休養（体幹トレーニングのみ）
- 25日（土）： 第3回サンセットリレーフルマラソン in ラグーナ蒲郡（ハーフ）1時間23分26秒
- 26日（日）： 第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン（フル）3時間37分36秒
- 27日（月）： 休養
- 28日（火）： 134分朝イチjog 22.61km
- 29日（水）： 124分朝イチjog 21.55km
- 30日（木）： 10kmペース走（3’50″～3’40″/km）
- 31日（金）： 休養（体幹トレーニングのみ）
2014年10月は無理をせず、休養をいっぱいとりました！
本格的なマラソンシーズンに突入し、毎週のようにレース参戦。ハーフとフルを2日連続で出場する週もありましたね（10月25日・26日）。それでも、今月の走行距離は437kmと少なめです。
毎週のレース参戦を考慮して、練習では無理にたくさん走らなかったこと。そして、9月下旬から腰（骨盤）の右側からお尻にかけて鈍い痛み（疼き）が出ていたため、いっぱい休養をとったことで、走行距離も控えめとなりました。
ちなみに腰の痛み（疼き）については、「第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン」（フル）を走ったらキレイに消えました。「ナゴヤアドベンチャーマラソン」以降、まったく疼きません。何だったのでしょう。
腰の調子が良くなった（！？）ので、今月はつなぎ練習（朝食前の朝イチjogなど）で走る時間を増やしていこうと思います。
