本気の練習メニュー（予定）：9月29日（月）～10月5日（日）
「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けて本気出す！そう宣言して第5週め・9月29日週の練習メニュー（予定）を考えました。以下の通りです。
- 29日（月）
- 朝：-
- 夜：jog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 30日（火）
- 朝：-
- 夜：クルーズインターバル 2km×5本（3’40″～3’30″/km Rest120秒）
- 1日（水）
- 朝：-
- 夜：30kmビルドアップ走（jog → 3’55″/km）
- 2日（木）
- 朝：アジア大会2014「女子マラソン」 （木崎良子選手・早川英里選手）
- 夜：jog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 3日（金）
- 朝：アジア大会2014「男子マラソン」（川内優輝選手・松村康平選手）、朝イチjog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 4日（土）
- 朝：移動（愛知県・西尾市 → 福井県・福井市）
- 夜：ストレッチと体幹トレーニングのみ
- 5日（日）
- 朝：第37回福井マラソン（公認ハーフ）
- 夜：移動（福井県・福井市 → 愛知県・西尾市）
※体幹トレーニングは毎日行う。
今週のメインは、やはりアジア大会2014「女子マラソン」・「男子マラソン」ですね。どんな走りを魅せてくれるのか楽しみです。
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 220J BlackRed
「第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン」（9月28日）に参戦し、僕の中では昨日からマラソンシーズンがスタートしました。これから「神戸マラソン」まで、ほぼ毎週どこかのレースで走ります。
| 開催日 | 大会名 |
|---|---|
| 2014/09/28 | 第2回信州駒ヶ根ハーフマラソン（ハーフ） |
| 2014/10/05 | 第37回福井マラソン（ハーフ） |
| 2014/10/11 | 2014東京30K秋大会（30km） |
| 2014/10/19 | 第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（ハーフ） |
| 2014/10/25 | 第3回 サンセットリレーフルマラソンinラグーナ蒲郡（ハーフ） |
| 2014/10/26 | 第7回ナゴヤアドベンチャー（フル） |
| 2014/11/02 | 第18回大阪・淀川市民マラソン（ハーフ） |
| 2014/11/09 | いびがわマラソン2014（フル） |
| 2014/11/16 | 第17回ジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフ） |
| 2014/11/23 | 第4回神戸マラソン（フル） |
ちょっとキツそうですけど、ひとつひとつしっかり。頑張ります。
