今日の練習
| 午前 | ・jog 11.18km |
|---|---|
| 午後 | ・アップjog 2.93km ・クルーズインターバル 2km×3本（3’40″/km Rest120秒） ・ダウンjog 2.40km ・体幹トレーニング |
今日の体重。
朝： 70.5kg
昼： 67.9kg
夕： —
夜： 67.6kg
本日・第2部（夜）のメニューは（そして、2014年7月最後のメニューは）
- クルーズインターバル 2km×3本（3’40″/km Rest120秒）
昨日の夜練でもクルーズインターバルを実施しましたが、2本めの途中で挫折してしまったため、リベンジです。昨日はぷんぷん飛びかう虫にやられました。今日はその時間帯になる前にさくっとこなします。
【関連記事】
JapaNice USB エコ 充電式 携帯扇風機 ハンディクーラー
今晩は空気がべとべとまとわりついて、ちょっと息苦しさを感じます。いつものクルーズインターバル（2km）なら、
- 前半1kmは3’40″/kmで疾走
- 後半1kmはぐわっとペースアップして3’30″/kmで疾走
を目標にしていますが、今日は少しムリそうだなと思ったため、3’40″/kmのイーブンで行くことにしました。
で、実際の結果は以下の通り。
とりあえず、虫にやられることなく3本こなせました。すごくキツかったです。
心拍・ランニングダイナミクス
明日のメニュー（予定）は
- 朝：おやすみ
- 夜：30km jog
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと31日ですよ。（ぎゃー！）
