今日の練習
| 午前 | ・jog 18.37km（1回め） ・walk 0.95km ・jog 3.02km（2回め） ・walk 1.57km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： 67.8kg
夕： —
夜： —
朝食前の朝イチjog。今日の予定は35km。
暑さがピークを迎える前に、さくっと終わらせよう。そう考えていましたけど、さくっと撃沈しました。
18kmで脚とまる。ちーん。
言い訳をするなら、走り始めから調子悪かったです。
おへその下あたりが、ぎゅっと圧迫された感じで軽く痛む（トイレへ行きたくなるような痛みではないよ）。5’30″/kmのゆっくりペースでもかなりキツい。変な汗がやたら噴き出る。
4～5km走っただけで、もうやめたくなりました。
でも、今日の練習場所は1周2.3kmの周回コース。「撃沈しても、家にすぐに戻ってこられるから…。」と自分に言い聞かせて、本当にやめたくなるまで、とりあえず手脚を動かし続けます。
給水のために、凍らせたVAAMウォータ（500ml）を2本用意していましたが…。
今日はやたら水分を欲し、1周～2周ごとに給水を摂る。そしたら、18km走ったところで、VAAMウォータが尽きてしまい、同時に気力も急に尽きました。そこで試合終了。
↑心肺：平均125bpm・最高148bpm・効果2.9
その後は、とぼとぼと歩いて帰路につきます。
しかし、途中で自分が情けなくなり、「35km走るって決めたのに、このままおめおめ終わっていいのか！？」（いや、よくない！！）。
再び走り始めます。「こうなりゃ、ふらっふらのグッシャグシャゃになるまで走り続けてやろうっ！」と火がつきました。
でも、3km走ったところで「あ、やっぱムリ…」。おめおめ帰りました。
予定の35kmには遠く及ばない。距離も踏めず、ペースも上がらずでイマイチ。
でも、つなぎ練習として考えれば十分な内容かな。
体調はよくなかったけど、その分、今日は負荷も高くなかったので、身体はそれなりに休めたと思います（帰宅後は少しぐったりましたが）。
明日こそは35km行けるか！？35kmまでとは行かなくても、30kmくらいは行きたい。
明日のメニュー（予定）は120分jog（ゆっくり軽め）。調子が良さそうなら、時間をオーバーしても30kmほど行ってみます。（でも、ムリなら120分でさくっと帰る。）
昨日・今日ほどの暑さ（最高35℃近く）になると、長い距離走るのはやめて、短い時間で負荷を掛けるメニュー（インターバル・ウィンドスプリント・坂ダッシュ（SIT）など）にした方がいいのかなと思いますけど。
長い距離には苦手意識があるので、「2014北海道マラソン」（8/31）まで週1回は30km以上のjogを続けていきたいですね。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと45日ですよ。（ぎゃー！）
