今日の練習。
| 午前 | ・体幹トレーニング ・アップjog 3.88km ・ウィンドスプリント 150m×3本 ・撃沈の1km走 ・VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km Rest120秒） ・ペース走 5km（4’00″/km） ・ダウンwalk 2.83km |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： 69.0kg
夕： —
夜： —
今日のメニューはスピード持久力系のポイント練習。
- VO2maxインターバル 1km×3本（3’20″/km Rest120秒）
- ペース走 5km（4’00″/km）
絶不調で、満足にこなせませんでした。とりあえず、数はこなせたけど内容は全然です。
朝から、湿気を多く含んだ空気が重くて、すっごく蒸し暑い。最初の体幹トレーニング（60分）だけで汗だくだくになりましたよ。昨日までこんなことにはならなかったのに…。
んで、走り出してみると身体も重い。汗も空気もべっとりして、気持ち悪い。アップjogでゆっくり走るだけでも、なんかバテバテな状態に。
「これは今日のポイント練習はムリでしょ！」と思いながらも、とりあえず、VO2maxインターバルをやってみる。1本走ってみると、身体が動くようになることもありますからね。
でも、今日はダメでした。最初の1本め（1km）はかろうじて走り切れたけど、身体が全然動かない…。120秒リカバリ後の2本めは、出だしからもうキツくて、すぐにやめちゃいました。
「こんな状態でVO2maxインターバルを行っても、効果は薄そう。今日はもう休んで明日にしよう！」
いったんはそう思いましたが、ただいま大型で非常に強い台風8号が接近中。天候次第では、明日も走れるとは限りません。
それに3日後の「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.13」（10kmの部）でガツン！と行きたい。そのために、明日・あさっては軽め（または休養）にて身体を休めたいな。ポイント練習を明日に回したくないな。
ということで、調子は悪いけど、最後までやってみることに！！（一度撃沈したあと、再挑戦する気力を取り戻すのは、取り戻すまでに相当精神を削られますね…。）
↓VO2maxインターバル 1km×3本（再挑戦！）
ペース的にはダメだけど、頑張りました。
VO2maxインターバルの後は、ペース走5km（4’00″/km）を行う予定ですが、今日はもう疲れ果てて、本気でやりたくない！！
でも、
「明日は完全休養にしちゃってもいいから、やってみなよ。ペース（4’00″/km）はまったく気にしなくていいから。キツかったらすぐに止めていいから。」
などと、自分を誤魔化して、とりあえず走り出してみます。
「今から5km走スタート」と思うと精神的にキツい。「フルマラソンの37km地点経過、残り5kmだ！」と考えるほうが、いくらか楽になります。身体が動かない今の状態にもしっくりきますしね。
↓ペース走（？）5km
「本当のフルマラソン残り5kmに比べたら、こんな状況、全然たいしたことないぞ！」と励ましながら、何とかかろうじて5km走り切れました。き、キツかった～。
走って帰る気力はもう残っていないため、自宅までの帰りは歩きです。明日は絶対に休もう！
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと53日ですよ。（ぎゃー！）
