【トレーニングメニュー】今日(2/24)から名古屋ウィメンズ/シティマラソン2014の翌日(3/10)まで!

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昨日の「読売犬山ハーフマラソン」は大撃沈しちゃった。
でも、もう終わったこと。来月の「板橋Cityマラソン」(3/23)へ向けて頑張っていこう。

  • 24日(月):jog(軽め)
  • 25日(火):jog + 体幹・ウェイト 
  • 26日(水):クルーズインターバル 2K*5本(3’40″→3’30″/km Rest120秒)
  • 27日(木):20Kビルドアップ走(jog→4’00″/km→ラスト1K 3’30″)  
  • 28日(金):jog + 体幹・ウェイト 
  • 01日(土):jog(またはお休み)
  • 02日(日)かかみがはらシティマラソン2014(ハーフ)
  • 03日(月):jog(軽め)
  • 04日(火):jog + 体幹・ウェイト 
  • 05日(水):VO2maxインターバル 1K*6本(3’20″/km Rest120秒) 
  • 06日(木):20Kビルドアップ走(jog→4’00″/km→ラスト1K 3’30″)
  • 07日(金):jog + 体幹・ウェイト
  • 08日(土):jog(またはお休み)
  • 09日(日)名古屋ウィメンズ/シティマラソン2014(ハーフ)
  • 10日(月):jog(軽め)

トレーニングメニューはこれまでと変わらない。
大体は、前の週のコピペです。

自転車トレーニングを入れたいけれど、自転車の調子が良くなくて…。
夜の減量ジョグの代わりに行うくらいかな。

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