練習メニュー（予定）：12月1日（月）～12月7日（日）
「神戸マラソン2014」（11月23日）は不甲斐ない結果で終わりました。次の「2015板橋Cityマラソン」（2015年3月22日）へ向けて鍛え直していきます。
鍛え直しの第1週・12月1日（月）～12月7日（日）の練習メニュー（予定）は以下の通り。
- 1日（月）
- 朝：-
- 夜：jog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 2日（火）
- 朝：朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 3日（水）
- 朝：-
- 夜：クルーズインターバル 1km×6本（3’40″～3’30″/km Rest120秒）
- 4日（木）
- 朝：-
- 夜：ペース走 20km（4’15″～4’00″/km）
- 5日（金）
- 朝：朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 6日（土）
- 朝：移動（愛知県・西尾市 → 東京）
- 夜：-
- 7日（日）
- 朝：第8回いたばしリバーサイドハーフマラソン（公認ハーフ）
- 夜：-
※体幹トレーニングは毎日行う。
鍛え直しの最初の月ということで、今月はぼちぼちやっていこうと思います。
ゆっくりjogが中心。ポイント練習の設定ペースもいつもより落として、あまりキツくない内容に。そして、負荷はひとまず置いといて、12月の走行距離600km～700kmあたりを目指します。たくさん走るために、時間の使い方も考えなおさないと…。
