練習メニュー（予定）：11月3日（月）～11月9日（日）
「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けて本気出す！そう宣言して第10週・11月3日週の練習メニュー（予定）を考えました。以下の通りです。
- 3日（月）
- 朝：-
- 夜：jog 50分
- 4日（火）
- 朝：朝イチjog 120分～180分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 5日（水）
- 朝：クルーズインターバル 2km×5本（3’40″～3’30″/km Rest120秒）
- 夜：-
- 6日（木）
- 朝：朝イチjog 120分～180分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 7日（金）
- 朝：朝イチjog 30分～60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 8日（土）
- 朝：-
- 夜：移動 （愛知県・西尾市 → 岐阜）
- 9日（日）
- 朝：いびがわマラソン2014（フルの部）
- 夜：-
※体幹トレーニングは毎日行う。
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 220J BlackRed
「いびがわマラソン2014」（フルの部）目標はサブ3！
今週末・11月9日（日）は「いびがわマラソン2014」（フルの部）に参戦です。「神戸マラソン2014」へ向けての42km走トレーニングとして、しっかり走ります。
上ったり下ったりのキツいコースですけど、頑張りましょう！
▶ 「2013いびがわマラソン」 コース高低図をみてワクワクした！
（※内藤大助さんと金田朋子さんは、よりによってこのいびがわマラソンコースでサブ4を目指すのですね。果たして達成なるか！？）
▶ 【NHK Eテレ 趣味Do楽】「3か月でフルマラソン～めざせ！サブ4～」本日11月3日（月）21:30より放送開始（全9回）！
ちなみに、「いびがわマラソン2014」の目標は「昨年のタイムをちょこっとだけ更新」すること。昨年は3時間01分30秒でしたので、ぎりぎりサブ3あたりを目指しますね。
前半はがっつり抑えて、後半は下り坂の勢いを利用してガツンと疾走！で行きます。
