【トレーニングメニュー】「神戸マラソン2014」へ向けて本気出す!第1週・9月1日(月)~9月7日(日)。

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「神戸マラソン2014」へ向けて本気出す!

神戸マラソン2014」(11月23日)まで82日となりました。残り100日をとっくに切っています。これまではダラダラと腑抜けた練習ばかりでしたが…。

神戸マラソンが迫っているのに、こんなにダラダラな練習でいいのか!?」「いや、よくない!

ということで、今週から「神戸マラソン2014」へ向けて本気を出していきます!

Photo by: Metro Centric

本気の練習メニュー(予定):9月1日(月)~7日(日)

「神戸マラソン2014」(11月23日)へ向けて本気出す!そう宣言して第1週め・9月1日週の練習メニュー(予定)は以下の通り。

  •   1日(月)
    • 朝:-
    • 夜:-
  •   2日(火)
    • 朝:朝イチjog 30分~60分
    • 夜:jog 60分
  •   3日(水)
    • 朝:朝イチjog 30分~60分
    • 夜:jog 60分
  •   4日(木)
    • 朝:朝イチjog 30分~60分
    • 夜:jog 60分
  •   5日(金)
    • 朝:朝イチjog 30分~60分 
    • 夜:jog 60分
  •   6日(土)
    • 朝:朝イチjog 30分~60分 
    • 夜:jog 60分
  •   7日(日)
    • 朝:「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.17」(10km)
    • 夜:ビルドアップ走 20km(jog → 4’00″/km)

※体幹トレーニングは毎日行う。


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本気出す!」と宣言しながら、今週は「2014北海道マラソン」のダメージ回復につとめます。なので、ゆるゆる軽いjogが主なメニュー。

ガツン!と走るポイント練習は9月7日(日)の「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.17」から再開の予定です。

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