「第1回庄内緑地グリーンランニング30km」で走ってきました。

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今日の練習。

午前

・30km走 (第1回庄内緑地グリーンランニング30km)

午後

愛知県名古屋市で開催された
「第1回庄内緑地グリーンランニング30km」に参加。
この大会を使ってポイント練習。30km走。

20130615_02

20130615_03

30km走なんて、独りではよ~やらんからね。
大会や練習会を使ってみんなで走ればわりと頑張れます。

具体的には30kmのビルド”ダウン”走!
3’50″/kmあたりで入り、終盤は4’30″/kmまで落とす予定。

で、結果は30.43km走って2時間05分05秒。
完璧なビルド”ダウン”走ができた。

20130615_01

10kmまでは3’55″/km~3’50″/kmペース。
だんだんペースが落ちてきてを落として、4’00″/km台に。
20kmを経過して更に落ちて落として、終盤は4’40″/km~4’30″/kmに。

バテバテになりながら、
意図した設定ペース通り30Kmをフィニッシュ。
完璧です!


ウソです。意図したビルドダウン走ではありません。
最初の5kmで一杯いっぱいな状態になり、どんどん失速していった結果です。

3’50″/kmペースで最後まで行くペース走の予定が、
30kmどころか10kmすらもちませんでした。
なにが1時間55分以内で完走するだ~。はっはっは~。
ここまで撃沈したのは久々です。よく完走できたなぁ…。

曇り空で日差しが少なかったためノーキャップ、ノーサングラス。
でも、気温・湿度は高めでシューズまで汗でぐっしょぐしょになりました。
(替えのシューズ、靴下を用意しておいてよかった~)

6月の気候でこれなら、7月、8月はどうなってしまうんだろう。
夏シーズンは日差し・暑さ対策が重要だと改めて実感。

あとは、体重管理もしっかりしなきゃなぁと。
今日の体重は、高橋尚子杯(5/19)の時より6kg増の71kg台。
中盤から身体がめっちゃ重く感じてひどかった…。本当にひどかった…。

北海道マラソンでは、
体重なんて気にせずに臨むつもりだったけど
こんな状態では完走すら厳しくなりそうです。

来月に3時間走の大会があるので、それまでに67~68kgに絞る!
8月上旬には3時間走からのハーフマラソン。そして下旬の北海道マラソン。
そのころには65kgまで絞ろう!(また減量…。うげー。)

今日の30km走は大失敗に終わったけど、
気付かされることが色々あって、それはそれで良かった。

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コメント

  1. ひろ より:

    お疲れさまでした!あの暑い中、撃沈しても2時間ちょっとで30キロを走り切ったのはさすがだと思います。僕も7月は30キロ走をやるつもりです!これからさらに暑くなりますが、お互い体に気を付けて走りましょう。ところで、名古屋にお住みなんですか?

  2. 賀来哉 より:

    ひろさーん、ありがとうございます!
    自分でも完走できたのが奇跡だと思える30kmでした。
    夏場のマラソンをなめてはいけませんね…。
    名古屋ではないですけど、東京から移って今は愛知県で活動しています。
    なので、来シーズンまでは東海地方のマラソン大会を中心に走っていく予定です。