8/25の練習 2013北海道マラソン 2時間59分10秒

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2013北海道マラソン。
無事完走できました!

とりあえず、結果と感想を簡単に。
(今から寝るので。お風呂にはもう入りました。)

タイムは
グロスで2時間59分10秒。
ネットは2時間59分01秒です。

20130825_02.jpg

20130825_01.jpg

今回の北海道マラソンは
僕の中では距離走トレーニングという位置づけ。
タイム自体よりも、設定した以下2つの
目標を達成できて良かった。

・30km地点までは抑えめに走る(心拍145bpmあたり)
・最後までペースを(極端に)落とさないように走る。

気温が高くなかったせいか、
速めのペースで走っても、心拍数はそれほど上がらなかった。
4’15″/km~4’05″/kmでも150bpmくらいでした。

30kmを経過しても心肺はすごく余裕です。
ただ、左肩が痛いし(腕をぶらぶら気味にして走りました)、
脚や腰は疲労しているようで、
ガーっとペースアップできる感じでは無かった。

フィニッシュまでのどこかで
自然にペースアップできればいいかと思い
とりあえず、そのままで走る。

で、けっきょく最後まで
イーブンペースになってしまいましたが。
まあ、堕ちずに完走できて良かったです。

今回は心肺を追い込む場面がまったく無かったので、
めちゃめちゃキツかった〜!!という感じではないです。

じんわり、いや〜キツかったな。
くらいかな・・・。

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コメント

  1. ひこ より:

    お疲れ様です
    記録更新、サブスリーおめでとうございます!!

  2. ひろ より:

    お疲れさまです!
    北海道マラソンを練習の位置づけであっさりサブ3とは・・・
    調子もまだまだでしょうし、恐るべき走力ですね^^;
    それでも42.195キロ走った後は疲れると思いますのでゆっくり休んで下さい!

  3. 賀来哉 より:

    ひこさん!
    ありがとうございます!
    これまでの自分を超えることができて、嬉しいです!
    ひろさ~ん!
    気温が例年通り30℃近くであったら
    今日のような走りは出来なかったと思います。
    今回はツイてました。
    疲れを癒すため、
    今はもう、ただただ寝てます。

  4. bassi より:

    お疲れさまでした。流石に速いですね・・・。月間何km走られているのか気になります。自分は少し危なかったけど無事完走出来ました。もっと練習します。。

  5. 賀来哉 より:

    bassiさん!
    お互い無事に生きて完走できてよかったです。
    お疲れさまでした!
    月間走行距離はほどんど気にしてませんが、
    アップ・ダウンjogなども含めれば月500kmはいってると思います。
    減量目的を除いて
    低強度のjogなどでたくさん距離を走ることより
    強度の高いポイント練習で設定ペース・距離を
    しっかりこなせることに最近は重点をおいています。