【彼女の練習】4/11 30分夜ジョグ

彼女の練習。

午前	–
午後	・ジョグ 3.94km

本気で痩せたいっ！と思い、今週からジョギングを始めた友人（極めて数少ないうちのひとり）。その彼女を引っ張るかたちで一緒に夜ジョギングしてきました。

今日で2回め！仕事が終わるのが遅く、22時スタート！

彼女が履くシューズはもちろん「Reebok（リーボック）EASYTONE SUNNY」

1回めの時より、少しだけペース速め。
さすがに最後はキツそうで、バテバテになっていましたよ。

呼吸も少し荒くなっていたけど、必死に僕のあとに引っ付いて。
約4km、よく頑張ったね！

※途中、ラップボタンを押しミス。

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「走るのは晩ごはんを食べる前がいい？それとも食べた後がいい？」

と前回のジョギンの時に訊かれました。

僕もランニングを始めた当初に、同じことで悩んだことがあります。

感覚的には、食べた後のほうがバテにくく、しっかり走れる気がする。でも、お腹が膨れている感じが気持ち悪い。やっぱり食べる前のほうがいいのかな。

今なら言えます。減量目的のジョギングであれば「食べる前のほうがいい！」

食事前の体内の糖が少ない状態で走るほうが、脂質はエネルギーとして使われやすくなる（らしい）。

脂肪が燃焼されやすい身体にしたい！（脂質代謝能を鍛えたい！）と思っているなら、食事前のジョギング、とくに朝起きて朝食を摂る前に行うのが（糖は枯渇している状態らしいので）オススメです。

でも、ポイント練習など強度の高いトレーニングを行うなら、何か食べておかないと持ちません。僕ならふらっふらになります。