昨日の練習。
| 午前 | ・第30回三河湾健康マラソン（10kmの部） 35分30秒 ・ダウンjog 9.17km |
|---|---|
| 午後 | ・自転車トレーニング 23.32km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： 67.3km
昨日は「第30回三河湾健康マラソン」（10kmの部）に参戦！
10kmなので、苦しさのピークを迎える前に、さくっと終わりました。
結果は…。
手元のガーミンによると、10.17km走って35分29秒6！
35分は切れませんでした。
でも、まずまず走れて、そこそこ満足です。
心拍数計測は、なんか不調ですかね。
いきなり180bpmを超えていますけど、そこまで苦しくはなかったです。
5kmごとのスプリットは以下の通り。
（GARMINの計測から算出）
- 5km：0:17:34（17:34）
- 10km：0:34:57（17:23）
- フィニッシュ（10.17km）：0:35:30（0:33）
総エントリー数は3,700人強。
そのうち、約半分の1,900人ほどが10kmの部に参戦だとか。
思っていたよりもずっと人が多かった。
スタート地点で並んだ位置は、いつもの大会に比べて、ほんの少しだけ後方。
スタート直後は、軽いランナー渋滞にハマりました。
でも、事前のウォーミングアップが十分に出来ていなかったので
（選手受付後、ぶらぶらし過ぎて時間がなくなった）
入り1kmはウォーミングアップ。
身体をほぐすつもりでゆっくり走る。
そして、残り9kmで頑張ろう！
と決めていました。
ランナー渋滞のおかげで、無理し過ぎることなく、いい感じのペースで入れたかな。
入り1kmは3’43”
ほどよく身体をほぐしたところで「徐々に、自然に」ペースを上げる。
そのこと意識して、2kmめに突入。
でも、一気にペースが上がっちゃいましたね。
今日は10キロと短い距離なので、一気にいっても大丈夫！
という気持ちがあったのだと思います。
1km→2km地点のラップは3’25″。
ここまでペースが上がっちゃったら、あとはもう、3’30″/kmあたりのペースを目標にひたすら頑張ります。（目標タイムが35分切りなので、平均3’30″/kmペースで。）
「三河湾健康マラソン」のコースはアップダウンがほとんどなく走りやすい！
でも、風はけっこう出ていましたね。
最初の折り返しをぐるっと回ると、向かい風になりキツかったです。
前方のランナーを目標に、ただただ踏ん張る！
10キロレースなので、出し惜しみはなしです。
やや後方からのスタート。そして3’30″/kmペースで疾走。
こうなると、追い付いてくるランナーはいませんでした。
逆に、前方のランナーをどんどん追い抜いていく。
気持ち良かったですよ。
追い抜く際に、僕に引っ付いていこうとするランナーも何人かいたようで。
必死に踏ん張っているのが伝わってきましたが…。
ごめんなさい～！！
引っ張ってあげたいけれど
今日はおひとり様の方が、気持よく走れるみたいなので。
など思いながら、そのまま自分のペースを維持して、ぶっちぎりました。
で、10km地点を通過！
いつものハーフマラソン大会なら、
よし！あと半分！行くぞ～！
なんですけど、今日は
あ！？終わった？
でした。
もちろん、疾走中（とくに終盤）はものすごくキツい！
でも、苦しむ時間が短かったので、何となく中途半端な感じがします。
10キロ35分30秒。
少し物足りないな、という気もしますが。
ひとり練習では絶対に出せないタイムなので、良しとします。
いい練習ができました！
朝起きた時は、サボりたい気持ちでいっぱいでしたが、参加して良かった！
「三河湾健康マラソン」、ありがとうございました。
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夜は自転車トレーニングを実施。
80分、23km漕ぎました。
以上です。
