本気の練習メニュー（予定）：10月20日（月）～10月26日（日）
「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けて本気出す！そう宣言して第8週め・10月20日週の練習メニュー（予定）を考えました。以下の通りです。
- 20日（月）
- 朝：-
- 夜：-
- 21日（火）
- 朝：朝イチjog 120分～180分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 22日（水）
- 朝：-
- 夜：クルーズインターバル 2km×5本（3’30”～3’40”/km Rest120秒）
- 23日（木）
- 朝：朝イチjog 60分～120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 24日（金）
- 朝：朝イチjog 30分～60分
- 夜：-
- 25日（土）
- 朝：第3回サンセットリレーフルマラソンinラグーナ蒲郡 （ハーフの部）
- 夜：-
- 26日（日）
- 朝：第7回ナゴヤアドベンチャーマラソン（フルの部）
- 夜：-
※体幹トレーニングは毎日行う。
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 220J BlackRed
今週末はハーフ＆フルのセット練習！
今週末はいよいよ「ハーフ＆フルマラソン」のセット練習を行います。2日連続で大会参戦！
それぞれ目標は次の通り。
1日目の「サンセットリレーフルマラソン」（ハーフの部）は1時間24分～21分で完走すること。4’00”～3’50”/kmのペース走で行こうと考えています。
2日目の「ナゴヤアドベンチャーマラソン」（フルの部）はだいたい3時間あたりでの完走が目標。前日ハーフの疲労を抱えた状態で、4’15”/kmペースを最後まで持たせられるかどうか。
「大阪マラソン2014」（10月26日）に落選したからこそ、実現できるこのセット練習。せっかく落選して、時間もお金も浮いたのだから、上手いこと使わないともったいないですね。
ひとり練習ではできない「質の高いトレーニング」になるよう、せいぜい頑張ります！
