【トレーニングメニュー】「神戸マラソン2014」へ向けて本気出す！第7週・10月13日（月）～10月19日（日）。

本気の練習メニュー（予定）：10月13日（月）～10月19日（日）

「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けて本気出す！そう宣言して第7週め・10月13日週の練習メニュー（予定）を考えました。以下の通りです。

• 13日（月）
  • 朝：朝イチjog 100分
  • 夜：-
• 14日（火）
  • 朝：-
  • 夜：VO2maxインターバル 1km×6本 + 5kmペース走（4’05″～3’55″/km） 
• 15日（水）
  • 朝：-
  • 夜：15kmペース走（4’00″～3’50″/km）
• 16日（木）
  • 朝：朝イチjog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
  • 夜：-
• 17日（金）
  • 朝：朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本 
  • 夜：-
• 18日（土）
  • 朝：朝イチjog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本 
  • 夜：-
• 19日（日）
  • 朝：第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（ハーフの部）
  • 夜：-

※体幹トレーニングは毎日行う。

GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 220J BlackRed

調子は上がっているけど、まだまだ全然！

マラソンシーズンに突入して、これまで以下の3レースに参戦。

おとといの「東京30K」では、思っていた以上の好タイムを出すことができました。

だんだん調子が上がっている感じはしますけど、昨シーズンのベストの調子と比べるとまだまだ全然です。これからこれから！

「第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」の目標。1時間18分台！

今週のレースは「第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」（10月19日）。昨年は雨レースだったので、今年こそは晴天のもとで駆け回りたいです。

▶10/20の練習 第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン 1時間17分08秒

昨年（第8回大会）の記録はハーフ1時間17分08秒。

このタイムを更新したい！と思っていますけど…。今シーズンはそこまで速く走れる自信がまだありません。とりあえず無理をせず、1時間18分あたりを目指すことにします。

「神戸マラソン2014」へ向けてのトレーニングになるよう、しっかり走ってきますね。