今日の練習
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | ・アップjog 1.72km ・ペース走 15km（4’00″～3’50″/km） ・ダウンjog 2.13km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： 68.1kg
ポイント練習を2日連続で行うセット練習の2日め。
昨日の「VO2maxインターバル」に続いて今日のメニューは、
- ペース走 15km（4’00″～3’50″/km）
Photo by: epSos .de
昨日の練習で求める効果が「VO2max（最大酸素摂取量）の向上」なら、今日は
- LT（乳酸性代謝閾値）の向上
- 心理的ストレスへの耐性向上
です。脚が少し重く感じますけど、いってみました。
15kmを設定ペース通りに走ることができました。
ペースはやや遅めなので、昨日のインターバル走よりは楽だけど…。キツいことはキツい。
10km通過したところで「もう止めちゃおうかな…」と心折れそうになりましたが、今日のところは自分に負けず、最後（15km）まで走り切れました。いい練習できましたよ☆☆
心拍・ランニングダイナミクス
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明日のメニュー（予定）
明日のメニュー（予定）は
- 朝：朝イチjog 120分～150分
- 夜：-
「神戸マラソン2014」（11月23日）まであと68日ですよ。（ぎゃー！）
