今日の練習
| 午前 | ・jog 11.09km |
|---|---|
| 午後 | ・アップjog 2.21km ・クルーズインターバル 2km×1本（3’40″→3’20″/km Rest120秒） ・ダウンjog 3.85km ・体幹トレーニング |
今日の体重。
朝： 71.1kg
昼： 68.6kg
夕： —
夜： —
本日・第2部（夜）のメニューは
- クルーズインターバル 2km（3’40″→3’20″/km Rest120秒）
いつも通り3本を予定していましたが、実際はほぼ1本だけ。ぷんぷん飛ぶ虫にやられてしまい、気持ちがスコーンと切れました。2本めの途中で止まり、終了です。
昨日・おとといの夜は涼しかったせいか、飛んでる虫をほとんど感じず。今晩も大丈夫かなと思っていたのですけどね。「も～！や～だ～よ～！」と泣いてトボトボ帰るはめになりました。
走れなかった代わりに、帰宅してから体幹トレーニングをみっちり！やっておきましたよ。
心拍・ランニングダイナミクス
明日のメニュー（予定）は
- 朝：朝イチ45分jog
- 夜：スプリントインターバルトレーニング 坂200m×5本（Rest5分）＋jog
夜は、今日のクルーズインターバル 2km×3本のリベンジにするかも。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと32日ですよ。（ぎゃー！）
