今日の練習。
| 午前 | ・体幹トレーニング |
|---|---|
| 午後 | – |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —
予定では今日のメニューは35km jogですが、とても35kmを走る気分ではなく、完全休養としました。（ストレッチと体幹トレーニングをちょこっと行った程度。）
昨日、愛知県西尾市が誇る名山「八ツ面山」の周回コース（計15000m）を走ったら、少し疲れてしまった。（距離もペースも大したことはないのですが、家に帰ったら気持ち悪くなり、ぐったり。）
今日はしっかり休んで、休養日に設定していた明日は走ることにします。
今週の練習メニューを少し変更！
今日を休養日にしたので、それに合わせて、今週の練習メニューも少し変更します。
- 14日（月）：朝イチ120分 jog（ゆっくり軽め）
- 15日（火）：
35km jog→ お休み - 16日（水）：
お休み→ VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走 - 17日（木）：
VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走→ 35km jog - 18日（金）：朝イチ120分 jog（ゆっくり軽め）
- 19日（土）：朝イチ120分 jog（ゆっくり軽め）
- 20日（日）：クルーズインターバル2K×3本 + 60分jog
