本気の練習メニュー（予定）：6月30日（月）～7月6日（日）
「2014北海道マラソン」（8/31）へ向けて本気出す！
そう宣言したわりには、実際はそれほど本気ではなかったな、と実感した昨日・おとといの10km大会2連戦。（タイム的にはあまり良い結果ではありませんでした。）
「神戸マラソン2014」に当選してしまったことだし、悔いなく大会へ臨めるよう、もっともっと本気にならなきゃ！と思っている次第です。
本気出す！と宣言してからの第3週め。6月30日週の本気の練習メニュー（予定）は以下の通り。
- 30日（月）：朝イチ30km jog（または180分 jog）
- 01日（火）：朝イチ120分（～180分） jog（ゆっくり軽め）
- 02日（水）：VO2maxインターバル1K×3本 + 5Kペース走
- 03日（木）：90分ペース走（4’15″/km または 心拍150bpm）
- 04日（金）：朝イチ120分（～180分） jog（ゆっくり軽め）
- 05日（土）：朝イチ120分（～180分） jog（ゆっくり軽め）
- 06日（日）：クルーズインターバル2K×3本 + 60分jog
※体幹トレーニングは毎日行う。120分jogの最後にはウィンドスプリントを入れる。
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30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
今週のテーマは「減量」！
今月は気の向くままに暴食を続けてきて、体重が少しヤバいことに。
今週・来週は「減量」に力を入れていきます。そのため、食べる量を「ちょこっと」制限。走る距離も多くして、エネルギー消費量を増やしていこうと考えています。「北海道マラソン」には65kgあたりで臨めるといいな。
朝・夜の二部練習も考えましたが。1日2回走るのは面倒くさい（僕の本気なんてそんなもん）。2回走るよりも1回の距離を多くしたほうが楽だし、時間の節約にもなるのでそうします。
「2014北海道マラソン」（8/31）まで、あと62日ですよ。（ぎゃー！）
