今日の練習。
| 午前 | – |
|---|---|
| 午後 | ・体幹トレーニング ・jog 14.22km |
今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： 68.7kg
「第4回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン」から一夜明け、今日は体幹トレと軽いjog。血液を循環させて、疲労回復を促進するつもりでゆっくり。
疲労回復促進jogならもっとゆっくりの方が良かったと、後で思いました。jog中は何も考えていなかったので、普段とあまり変わらないペースに（6’00"/km～5’30"/km）。そして、逆にちょっと疲れた。
身体のダメージを確認してみると、けっこうきてますね。身体は重く感じるし、ハムストリングスからふくらはぎにかけて軽く筋肉痛あります。ここ最近のレースではいちばんダメージ受けてる！？
タイムこそハーフ1時間17分44秒と大したことありませんが、レース後半は失速するわ、ふくらはぎつるわ（初！）で、やはり負荷かかっていたのでしょうかね。
レース後はやたら眠くなり、30分～1時間ほどの仮眠を2回とる。それでも眠くてひたすら寝てました。でも、まだ眠気が取れず身体がだるい（寝過ぎたから？！）。うーん。
とりあえず、僕にとっての今シーズン（2013-2014）最後の本気レースが終わった！！ということで、今後しばらくはゆるゆるとやっていきます。
スピード持久系のガツン！と走るポイント練習を2～3週間はやらず、体幹トレと短めの軽いjogだけにして身体を休めよう。
今週末には「黒部名水マラソン」（5/25）があり、フルマラソン走るけど（そして、わりとガツン！と行きそうですが）、それ以外はのんびりゆるゆる過ごす！気持ちもゆるゆるにしていきます。
んで、7月あたりから「2014北海道マラソン」（8/31）へ向けて締める！
気持ちをいったん緩めてしまうと、締めたい時にうまく締められるか不安ですが、しばらくはレースとかタイムとかインターバル走とか考えたくない！！と今は思っています。
