1/3の練習「2014新春矢作川マラソン」（ハーフの部）１時間15分12秒！

今日の練習。

午前	・アップjog 2.38km ・2014新春矢作川マラソン（ハーフの部）・ダウンjog 3.13km
午後	–

今日の体重。
朝： —
昼： —
夕： —
夜： —

2014年いっぱつめ！
「2014新春矢作川マラソン」ハーフの部で走ってきました！

結果は、手元のガーミン FA610によると…。

21.00km走って、1時間15分12秒！
（大会計測のグロスタイムは1時間15分18秒。）

（ハートレートモニターは着け忘れました。）

5kmごとのスプリット（ラップ）は以下の通り。
（GARMINの計測から算出）

簡単にまとめると、

スタート直前まで、トイレ待ちの列に並んでました。
そのため、ちょっとランナー渋滞になる位置からスタート。
おかげで最初の1kmはゆっくりめに入ることができました。

体調があまり良くない気がして「いきなり、ガーッと入りたくないなぁ」と思っていた。
なので、いい感じのペースで入ることができ、良かったです！

あとは「3’40″/km～3’35″/kmペースで行こう！」と。
12km地点までは、そのペースで走れていますね。

ただ、8km過ぎてから身体が重くなり、バタバタな走りに。
目標ペースは維持できていましたが、かなりキツかったです。

中盤は、ひとり寂しく単独走。
前方のランナーは遠すぎて目標にできないし、後方からは気配をまったく感じない。
刺激が無く、かなりキツいと感じてたこともあり、ダラけた走りに…。

この区間（とくに12km～15km）がいちばん辛かった。

で、残り6km。
ペースが堕ちたためか、後方のランナーが追いついてきました。
それがきっかけになり、上手いことギアを切り替えることができましたね。
先ほどまでのダラダラな走りが嘘のようです。

ギア・チェンジしてからは、しんどい場面もありましたけど（19km～20km）、3’30″/km切るペースでフィニッシュまで走り切れた。

（脚はともかく）心肺には、まだ少しだけ余裕があり「このペース（3’30″/km）でも行けるな！」と思いました。

近いうちにハーフマラソンのすべての1kmラップで3’30″切りを達成したい！

とりあえず2014年最初のハーフマラソン大会、無事完走！
中盤の走りはいただけませんが、全体的にはよく頑張った方かな。