今日（12/2）から12/16（月）までのトレーニングメニュー。あくまで予定です。
- 02日（月）：jog
- 03日（火）：jog + 体幹・ウェイト
- 04日（水）：お休み
- 05日（木）：VO2maxインターバル + jog
- 06日（金）：jog +体幹・ウェイト
- 07日（土）：jog
- 08日（日）：マラソントレーニング in 庄内緑地 vol.7（ハーフ）
- 09日（月）：20Kペース走（4’00″/km） or ビルドアップ走（jog→4’00″/km）
- 10日（火）：お休み
- 11日（水）：jog + 体幹・ウェイト
- 12日（木）：VO2maxインターバル + jog
- 13日（金）：jog
- 14日（土）：jog + 体幹・ウェイト
- 15日（日）：クルーズインターバル 5K*3本 or 2K*6本
- 16日（月）：20Kペース走（4’00″/km） or ビルドアップ走（jog→4’00″/km）
サボりがちだった体幹・ウェイトトレーニング、今月からちょっと入れてみます（週2回くらいで）。主に以下の本を参考にしています。
歪みをリセット、基礎から段階的に体幹力UP。全国のアスリートに支持を受けた体幹トレーニング本の決定版！第2弾がDVD付きになって登場!!
ランニング能力をアップする「体幹スイッチエクササイズ」、走る前の「ストレッチ」メニュー、初心者でも8カ月でフルマラソン完走を目指せるプログラム等をはじめ、3日坊主で終わらないトレーニング方法を紹介
自宅の限られたスペースでも効率よく低予算でトレーニングが開始でき、筋力トレーニングの効果を確実に上げることができるダンベルトレーニングの実施方法と、理想体型に応じた具体的なプログラムを紹介
21万部のブームをつくった「スロトレ」にDVDがついた!2004年に発刊以来、多くの人々の脂肪を燃やしまくったスロトレ。これにDVDがついて全編がブラッシュアップされ、完全版として登場。
