【ラン×スマ】「わかさぎマラソン」前編
「ラン×スマ」（8月23日放送分）観ました！
先週8月23日（土）放送の「ランスマ」を、今日（8月29日）の再放送で観ました！（先週は観逃してしまったので…。）
結果的に、今日このタイミングで（初見で）観ることができて良かったと思います。（普段なかなか見られない）練習をがんばる亮さんの姿が、「2014北海道マラソン」を2日後に控える僕のテンションを上げてくれました。
おかげで「北海道マラソン」では最高の走りができそうな予感。先週土曜に観ていたら、このテンションは大会当日まで維持できないでしょう。ナイスです。
亮さん、2度めのハーフマラソン挑戦！
今回は亮さんが「第29回わかさぎマラソン」でハーフマラソンに挑戦。
亮さんにとっては人生2度めのハーフマラソン大会で「第8回磐梯高原猪苗代湖マラソン」（2013年9月7日）以来、およそ10～11ヵ月ぶりですけど…。だ、大丈夫でしょうか。
【参考】
- 亮のハーフマラソンへの道!!（2013年7月20日放送分）／NHK ラン×スマ
- 磐梯高原猪苗代湖マラソン前編（2013年9月21日放送分）亮さん金さん福島ふれあい旅
- 磐梯高原猪苗代湖マラソン後編（2013年9月28日放送分）亮の激走！初ハーフマラソン！
「ランスマ」MCなのに、最近走る姿を見せてくれないから、他の方に（特に森山直太朗さんに）ポジション取られてしまうのでは…と心配していましたよ。ようやく出番が回ってきたので、「ほっ」としました。
ペースコントロールと水かけ
今回は「前編」ということで、大会前日までの練習風景など。そのなかで、2日後の「2014北海道マラソン」にも役立ちそうな内容が、ふたつありました。
ひとつめは、やはりペースコントロールについて
- 女の子たちの声援が上がっても、暴走しない！
です。
ストップウォッチを見ずに「感覚だけで走る」ペース走を行ったところ、終盤はペースがかなり上がってしまいました。
4.4kmを走り、タイムは27分51秒！1kmの平均ペースは、6分20秒と、まずまず。でも後半、ペースが、急に上がっています。原因は？
フォームを修正したり、給水所でリフレッシュすると、一般的に、ペースが上がりやすいとか。レース前半は、特に注意！
さらに、亮さんが、ペースを上げてしまうポイントが。それは、応援されたとき。バーベキューをする女の子たちの声援で、いっきに、6分を切るペースに。
「北海道マラソン」では、極端にペースを落とすことなく（撃沈することなく）走り切ることを目標にしています。そのために、前半～中盤はしっかり抑えないと最後まで持ちません。
しかし、大会では周りの雰囲気に当てられたり、ちょっとしたキッカケでつい暴走気味になることがありますよね。この亮さんの走りもいい例でしょうか。
たとえ沿道から黄色い声援が飛び交ってきても、調子に乗らずしっかり抑えて走ろう！！この練習シーンを観て、そう心に決めました。
周りに影響されず黙々・淡々と動き、30km地点までは寝ています。
ふたつめは暑さ対策について
- 水を飲むだけじゃなくて、強制的にかけて、水の冷たさで冷やす
金哲彦さんがいいこと言っていました。
この日は、15km走に挑戦。最高気温は26.4度に。大会当日も、同じような暑さが予想されるため、金さんからアドバイス。
金「こういうときは、水を飲むだけじゃなくて、強制的にかけて、水の冷たさで、冷やすしかないです」
亮「なるほど。そういうことも忘れずに、自分でいくんだから」
「暑さ対策として、水を飲むだけでは不十分」なので身体に水をかけなさい。という意味だと思いますが、「水を飲み過ぎないように」身体に水をかけなさい。とも僕はとらえました。
真夏のレースなので喉が渇き、水分をめちゃめちゃ欲する状態になると思います。
だからと言って、給水のたびにガバガバ飲んでいたら、お腹がチャポチャポになり、悲惨なことになってしまいますね。
前回の「ランスマ」で「サロマ湖100kmウルトラマラソン」に挑戦した中村優ちゃんがそうでした。（▶サロマ湖100kmウルトラマラソン後編（2014年8月9日放送分）スマイルランナー中村優 最大のピンチ！／NHK ラン×スマ）
なので、
「こういうときは、水を飲むだけじゃなくて、強制的にかけて、水の冷たさで、冷やすしかないです」
喉が渇いていても、飲み過ぎには気をつけます。その分かけます。
ちなみに、シューズまでぐしょぐしょに濡らすと、足にマメができやすくなるかもしれません。でも30km走の練習では、ぐしょぐしょに濡らしても、マメができることは無かったので、ばっしゃばしゃかけていきますよ。
大会当日の「後編」は明日・8月30日（土）放送！
「第29回かわさぎマラソン」大会当日の「後編」は、明日・8月30日（土）18:00より放送されます。
わかさぎマラソン後編暑い！
金さんいない！亮 完走なるか？
番組MC田村亮が、金さんから独り立ち！初めて、ひとりでレースを走ります。青森県でいちばん大きな湖、小川原湖沿いを走る『わかさぎマラソン』。夏のレースの暑さ対策は？難所の上り坂は？そして、制限時間2時間30分以内の完走は？さらに『出張！教えて！金さん！～東北中学編～』も！
▶ 次回のラン×スマ／NHK ラン×スマ 街の風になれ
亮さんはいったいどんな走りを魅せてくれるのでしょうかね。楽しみ☆☆
きっとボロボロふらふらになると思いますが…。そんな亮さんの姿から刺激を受け、さらにテンションを上げて、翌日の「北海道マラソン」に臨みたいと思います！
