練習メニュー（予定）：7月28日（月）～8月3日（日）
「2014北海道マラソン」（8/31）へ向けて本気出す！
そう宣言してからの第7週め。7月28日週の本気の練習メニュー（予定）は以下の通り。
- 28日（月）
- 朝：朝イチ45分jog
- 夜：-
- 29日（火）
- 朝：朝イチ45分jog
- 夜：60分ペース走（4’15″/kmまたは心拍150～160bpm）
- 30日（水）
- 朝：朝イチ45分jog
- 夜：クルーズインターバル2K×3本 + 30分jog
- 31日（木）
- 朝：朝イチ45分jog
- 夜：スプリントインターバルトレーニング 坂200m×5本 + jog
- 01日（金）
- 朝：-
- 夜：30km jog
- 02日（土）
- 朝：朝イチ60分jog + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：岡崎の花火大会（お泊り）
- 03日（日）
- 朝：-
- 夜：60分jog + ウィンドスプリント150m×7本
※体幹トレーニングは毎日行う。
土曜日は「岡崎城下家康公夏まつり第66回花火大会」（岡崎の花火大会）へ行く予定。花火を見たあと、自宅まで帰ってくるのが面倒なので、花火会場近くのホテルにお泊りです。
そのため、土曜（夜）～日曜（朝）は走ることができないかもしれません。
あと、土曜18:00～放送の「ラン×スマ」。8月2日（土）は中村優ちゃんの「サロマ湖100kmウルトラマラソン前編」で、すっごい楽しみにしているけれど…。岡崎の花火大会のせいで観られないかもしれません。（いや、花火大会のせいにしてはいけませんね。）
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