【トレーニングメニュー】第7週・7月28日(月)~8月3日(日)。岡崎の花火大会あります。

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練習メニュー(予定):7月28日(月)~8月3日(日)

2014北海道マラソン」(8/31)へ向けて本気出す!

そう宣言してからの第7週め。7月28日週の本気の練習メニュー(予定)は以下の通り。

  • 28日(月)
    • 朝:朝イチ45分jog
    • 夜:-
  • 29日(火)
    • 朝:朝イチ45分jog
    • 夜:60分ペース走(4’15″/kmまたは心拍150~160bpm)
  • 30日(水)
    • 朝:朝イチ45分jog
    • 夜:クルーズインターバル2K×3本 + 30分jog
  • 31日(木)
    • 朝:朝イチ45分jog
    • 夜:スプリントインターバルトレーニング 坂200m×5本 + jog
  • 01日(金)
    • 朝:-
    • 夜:30km jog
  • 02日(土)
    • 朝:朝イチ60分jog + ウィンドスプリント 150m×3本
    • 夜:岡崎の花火大会(お泊り)
  • 03日(日)
    • 朝:-
    • 夜:60分jog + ウィンドスプリント150m×7本

※体幹トレーニングは毎日行う。

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土曜日は「岡崎城下家康公夏まつり第66回花火大会」(岡崎の花火大会)へ行く予定。花火を見たあと、自宅まで帰ってくるのが面倒なので、花火会場近くのホテルにお泊りです。

そのため、土曜(夜)~日曜(朝)は走ることができないかもしれません。

あと、土曜18:00~放送の「ラン×スマ」。8月2日(土)は中村優ちゃんの「サロマ湖100kmウルトラマラソン前編」で、すっごい楽しみにしているけれど…。岡崎の花火大会のせいで観られないかもしれません。(いや、花火大会のせいにしてはいけませんね。)

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