本気の練習メニュー（予定）：10月6日（月）～10月12日（日）
「神戸マラソン2014」（11月23日）へ向けて本気出す！そう宣言して第6週め・10月6日週の練習メニュー（予定）を考えました。以下の通りです。
- 6日（月）
- 朝：-
- 夜：jog 60分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 7日（火）
- 朝：朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 8日（水）
- 朝：-
- 夜：10kmペース走（3’45” ～ 3’35″/km）+ jog
- 9日（木）
- 朝：朝イチjog 120分 + ウィンドスプリント 150m×3本
- 夜：-
- 10日（金）
- 朝：-
- 夜：移動（愛知県・西尾市 → 東京都・葛飾区）
- 11日（土）
- 朝：2014東京30K 秋大会
- 夜：移動（東京都・葛飾区 → 愛知県・西尾市）
- 12日（日）
- 朝：朝イチjog 30km
- 夜：-
※体幹トレーニングは毎日行う。
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 220J BlackRed
今週は土曜日（10月11日）に「2014東京30K秋大会」に参戦！目標タイム1時間53分以内を目指して、ガツン！と行きますよ。
▶ 【2014東京30K秋大会（旧：荒川30K）】エントリー3,000人突破！目標は1時間53分以内。
昨日の「第37回福井マラソン」（公認ハーフ）では精一杯がんばりました。次の「東京30K」までは中5日しかありません。なので、今週は平日のポイント練習は1回だけにしておきます（水曜の10kmペース走）。
▶ 速報！【第37回福井マラソン】（公認ハーフ）1時間18分46秒！総合順位56位。
ただ、ただ、腰が痛い…。
