15kmのビルドアップ走を実施

スポンサーリンク

台風12号の影響で風が強い。
だが、雨はそれほど降らなかった。
なので、15kmのビルドアップ走を実施…。
まあ、最後は長いジョグでつなぐインターバル走みたいになってしまった…。

・スタート~5km : ゆっくりジョグ。5分30秒/kmくらいのペース。
・5km~8km: 4分40秒/kmペース
・8km~11km: 4分20秒/kmペース
・11km~12km: ゆっくりジョグ
・12km~13km: 4分20秒/kmペース
・13km~14km: ゆっくりジョグ
・14km~15km: 4分15秒/kmペース
・15km~16km: ゆっくりジョグで帰宅。

スポンサーリンク

SNSシェアボタン