数km程度のジョグなら何とかできる程度に

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・30分ストレッチ
・20km走
・15分エアロバイク(アップ)
・30分ストレッチ
・体幹スイッチ
・高橋尚子のランニングDVD鑑賞

先々週に左脚を痛めてから、満足なランニングができていない…。
ここ数日になってようやく、数km程度のジョグなら何とかできる程度にまで回復…。

で、今日は20kmの距離走を実施…。
途中、左脚の膝裏に痛みが走ったが、
走り続けていたら痛みが収まり、そのまま完走…。
20kmを1時間28分で走り切る…。

脚には、まだ不安がある。
ランニングでのトレーニングは、徐々に増やしていこう…。

ランニングフォームの改良や、
補強運動メニューの作成に役立つかと思い、
以下の書籍を購入…。
DVD付きで、動画解説があるのは超ありがたい…。

高橋尚子のランニングパーフェクトマスター―Qちゃんと一緒にハッピーランニング! (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)

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コメント

  1. 太郎 より:

    いったいどうやったら、そんなに資格をとれるのでしょうか?
    教えて下さい。