とりあえず1~2週間はランニングは禁止する

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今日の練習。

朝の練習 夜の練習
・なし ・30分ストレッチ
・体幹スイッチ
・40分エアロバイク

先週木曜日に左腓腹筋を痛めてから、
満足に走ることができない状態…。

数メートル走るだけで痛み出す…。
とりあえず1~2週間はランニングは禁止する…。
ストレッチや補強運動、ウォーキング、自転車トレーニングを中心のメニューへ…。

ランニングでの高負荷トレーニングはできないが、
これを機会にランニングフォームを見直すなどしていこう…。

BORN TO RUN 」を注文してしまった…。

また、以下の本からも勉強中。

Amazonでは売られていないが、
「フルマラソンがもう一度速くなる30のスイッチ」も読んでいる…。

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